Căutați articol face alimentele cu un indice glicemic scazut îmbunătăți pielii? Nu alimente cu un indice glicemic scazut îmbunătăți pielea?
© alimente iStockphoto.com/luca manieriThe mâncați afecteze sănătatea pielii.
Consumul de alimente cu un indice glicemic scazut, a devenit o tendință de dieta popular. Ceea ce mananci poate afecta starea de sanatate a pielii, astfel încât s-ar putea întreba dacă o dieta-glicemic-indice scăzut va contribui la o fata-cusur liber și o strălucire sănătoasă. Pentru a înțelege modul în care indice glicemic scăzut tine si tenul tau poate afecta, trebuie să înțelegem mai întâi ce indicele este și cum funcționează.
Măsurile indice glicemic cat de rapid diferite alimente fac crestere glicemiei. De exemplu, produse zaharoase, cum ar fi bomboane și sodă, rang înalt pe indicele glicemic - fac naștere glicemiei rapid. Acest nivel de zahăr din sânge nu va rămâne mare pentru mult timp, deși - veți experimenta o " accident " senzație atunci când scade din nou. În schimb, alimente low-glicemic ridica de zahăr din sânge lent, contribuind la păstrarea de zahăr din sânge mai stabile, astfel încât să nu va primi acel accident. Persoanele de pe o dieta saraca in glicemic index mânca alimente care au scoruri mai mici glicemic, de obicei sub 55 [surse: Boyles, Clinica Mayo].
alimente cu conținut scăzut-glicemic includă alimente bogate in fibre, astfel ca cerealele integrale, care să țină mai mult timp pentru corpul tau pentru a rupe în jos. Alimentele procesate sunt de obicei alimente bogate glicemic că trupul vostru arde rapid. Cu toate acestea, unele alimente sănătoase rang înalt pe indicele glicemic - chiar dacă ei nu sunt prelucrate - și unele sucuri și junk food înregistra scăzut pe indicele glicemic. De exemplu, un bar Snickers are un scor indice glicemic de aproximativ 55 [sursa: Boyles]. În mod evident, consumul de junk food nu este bun pentru sanatatea ta, asa ca luarea deciziilor dieta pe baza scorurilor glicemic nu poate fi cea mai buna idee. [Sursa: Magee]
Aflați mai multe
Pentru a complica lucrurile în plus, de cercetare indică faptul că indicele glicemic al unui aliment variază pentru diferite persoane - aceasta poate varia chiar și pentr
[1] 