Pe o notă interesantă, femeile care incearca sa ramana insarcinata ar putea dori să stai cu versiuni complete de grăsime - consumul de produse lactate degresate a fost legata de scaderea fertilitatii [sursa: MNT]
Până următor: Mananca carne dumneavoastră. ! (! Sau soia dvs.)
2. Do: proteine
insarcinata? Timp pentru a încărca pe proteine ca un culturist.
Te construirea unui corp, la urma urmei, și proteine este sursa ta pentru amino-acizi care construiesc celulele. Este, de asemenea esențial pentru formarea de sânge. In timp ce femeile neinsarcinate nevoie de aproximativ 50 de grame de proteine in fiecare zi, femeile insarcinate au nevoie de 70 de grame - o creștere semnificativă care poate dura un efort pentru a realiza [sursa: BabyCenter]
Cele mai mari nevoi de proteine veni în al doilea și. al treilea trimestru, atunci când creșterea baby-corp este egalat doar de creștere mama-corp. Pentru două-trei portii necesare pe zi, uita-te pentru a sprijini carne, pește și carne de pasăre; nuci (inclusiv unt de arahide); conținut scăzut de grăsime, lapte pasteurizat; și alimente precum ouale, soia și fasole.
În carne slaba tale, vei găsi, de asemenea bonusuri, cum ar fi de fier adăugat, vitamine B6 și B12, și, în cazul în care te duci pentru proteine de pește, omega-3 si omega 6 acizi grași
Până următor:. legându-l toate împreună
1. Do:. Apa
Prima regulă a sarcinii este: Bea apă. A doua regulă a sarcinii este: Bea apă. Cea de a treia regula sarcinii este: Bea apă
De fapt, există o mulțime de reguli importante - nu alcool, țigări sau parașutism, de exemplu -, dar veți obține punctul.. Apa este una dintre cele mai importante lucruri o femeie insarcinata poate pune în corpul ei. Apa poarta tot nutritiv ea consumă la celulele, unde sunt absorbite în organism. Într-adevăr, fără apă, nici unul dintre celelalte musturilor de pe această listă va face mult bine.
De asemenea, din moment ce deshidratarea poate declanșa muncă mai devreme, apa ajută o sarcina ajunge la termen.
Cei mai mulți experți recomanda cel putin 64 de uncii de apă pe zi, sau aproximativ opt pahare sau 2 litri. Mai mult decât atât este chiar mai bine.
