Lansarea Video Sleep Cât de somn avem nevoie?
Toată lumea are nevoie diferite cantități de somn, dar consensul general este că adulții necesită între șase și opt ore de somn pe noapte [sursa: APA]. Nimeni nu a trecut aceste informații de-a lungul a Leonardo da Vinci. A practicat ceva numit somn polifazic - luarea 20- la PNA 30 de minute la fiecare câteva ore pe tot parcursul zilei și nopții. Unii oameni sunt mari pe " Da Vinci somn, " dar nu este, în general, aprobat de știință de masă.
Suma de somn ai nevoie, de asemenea, modificări pe măsură ce vârsta. Nou-născuții au facut - dorm 16 la 18 ore în fiecare zi. Deci, dacă sunteți de dormit ca un copil, probabil nu sunt obtinerea de mult făcut. La marca de trei luni, bebelusii incep sa recunoasca zi ca zi și noapte ca noaptea. Aceasta se numește ritmul circadian. Până la momentul în care a lovit un an dintre care majoritatea este cheltuit de dormit, copii somn timp de 10 până la 12 ore în fiecare noapte și pui de somn încă trei la cinci ore. Stil de viață destul de frumos. De grădiniță, aceste PNA timp nu se intampla.
După ce a lovit copii la pubertate, au nevoie de mai mult somn decât în perioada de prepubescent. Ceasuri de corpul lor schimbare, ceea ce face mai greu de a adormi și mai greu să te trezești dimineața. De fapt, adolescenții nu începe să producă hormoni de somn până la 1 am, comparativ cu 22 la adulți [Sursa: The New York Times]. Deci concedia, mama și tata - adolescentul, care nu va merge la culcare și nu se poate trezi este într-adevăr destul normal. Cercetatorii au efectuat teste pe adolescenti si a constatat ca, luand departe doar o oră de somn a dus la rezultatele testelor mai sarace, timpul de reacție, amintesc și de reacție.
College este atunci când lucrurile devin cu adevărat murdar. De sub degetul mare de părinții lor, de studenti de colegiu de obicei nu Poliție cantitatea de somn de care au nevoie. Un studiu arata ca un sfert din toți elevii de colegiu sunt cronic de somn lipsit [Sursa: The New York Times]. Desigur, ei pot prinde întotdeauna unele Z în timpul care Botanică 101 Lab. Dar această stare de somnolență duce la mai mult de note proaste și moțăia în clasa - 55 la suta din totalul deceselor adormit conducerea apar sub vârsta de 25 de [sursa: Dement].
Există, de asemenea un astfel de lucru ca prea mult somn, astfel încât cheia este de a obtine
