Câte ore de somn într-adevăr aveți nevoie?

How multe ore de somn nu într-adevăr nevoie?
Câte ore de somn într-adevăr aveți nevoie?

În primii doi ani de viata, fiul meu dormit doar două ore la un moment dat. În mod implicit, am dormit doar atât de mult, de asemenea. Am reușit mai mult de un an, ceea ce face diferenta de capturare un pui de somn aici și acolo, sau de dormit mai mult la sfarsit de saptamana. Apoi într-o zi ca am fost de conducere la locul de muncă - un traseu aș luate de sute de ori înainte - nu-mi amintesc care ieșirea să le ia. Pentru o clipă, nu a fost chiar sigur de ce am fost de conducere pe drum, la toate. Am tras pe dreapta, s-au adunat inteligența mei despre mine și sa întors acasă să-și petreacă restul zilei de dormit și cartografiere o nouă strategie de somn, care ar asigura supraviețuirea mea.

În mod evident, am fost lipsit de somn. Incidentul mi-a lăsat mirat: Cât de mult somn avem nevoie de fapt? Se pare că, ea variază, și cea mai mare din varianța depinde de vârsta. În general, mai tineri persoana, cu atât mai mult somn el sau ea are nevoie.

Potrivit ultimelor informații de la National Sleep Foundation, nou-născuții trebuie 14 până la 17 ore de somn într-un ciclu de 24 de ore, în timp ce copiii până la 11 luni nevoie vechi de 12 până la 15 de ore de shuteye. De acolo, cerințele de somn începe să scadă [Sursa: NSF]:

1 până la 2 ani: 11 la 14 ore

3 și 5 ani: 10 la 13 ore

6 la 13 ani: 9 până la 11 ore

14-17 ani: 8 la 10 ore

18 la 25 de ani: 7 la 9 ore

26-64 de ani; 7 la 9 ore

65 ani si peste: 7 la 8 ore Site-ul

Există o serie de alti factori care pot afecta cantitatea de somn ai nevoie. În timpul primului trimestru de sarcină, de exemplu, cele mai multe femei se găsesc dormind mai mult. Și, chiar dacă adulții de 65 ani si mai in varsta au nevoie de mai putine ore de somn decat alte grupe de vârstă, acestea pot dormi cu întreruperi și să rămână în pat mai mult încercarea de a face pentru el. Același lucru este valabil pentru persoanele de orice varsta, care au întrerupt somn; ele pot avea probleme de veghe după ce se încadrează în cele din urmă adormit sau simti ca este dificil să iasă din pat totul. Afectiuni neurologice, cum ar fi boala Parkinson, poate provoca somnolenta excesiva. Deci, se poate afecțiuni medicale, cum ar fi deficiente de fier sau funcției tiroidiene scăzut [surse: Morgenthaler, FSN].

Noțiuni de bază suficient de somn este o luptă pentru ce

Page [1] [2]