Modificare nevoie de timp și. persistenţă. A fost nevoie de o lungă perioadă de timp pentru a consfinți comportamentele tale nedorite, asa ca este nevoie de un pic de timp pentru a le anula (probabil de 30 de zile pentru schimbare de durată, dar puteți începe să se simtă o schimbare sănătoasă devreme, dacă ești consecvent). Sigur, schimbarea poate fi dureros - la fel ca durerea sa te simti atunci când începe să lucreze afară. Când sunt în concordanță și persistente, deși, muschii devin mai puternici, și devine nu numai mai ușor și mai puțin dureros pentru a lucra, dar o parte din memorie musculare.
Cu toate acestea, acesta va fi mult mai eficient pentru a merge lent și să ia măsuri pentru copii, decât să-l exagerati. De câte ori te-ai taxat vigoare în rezoluție sau antrenament regim de Anul Nou doar la epuizare, vina-excursie tine si simt ca un eșec (care determină vina și stresul, care poate declanșa comportamente nedorite)?
Mai degrabă decât a începe să lucreze în trei ore pe zi, șase zile pe săptămână (apoi închideți după o săptămână), începe cu o oră pe zi timp de două zile pe săptămână. Apoi, cresc lent la trei, patru sau cinci zile pe săptămână, în funcție de ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine.
Dă-te permisiunea de a merge încet, și să știți că eșecuri sunt parte a procesului de (dar mai puțin probabil, dacă ritm te). S-ar putea să facă opusul impulsuri noastre pentru un timp, și fals până când vom face, dar creierul uman este mult mai plastic decat se credea.
Să știți că, dacă răbdare și persistent practica noul comportament și neglijare comportamentul vechi (folosești sau pierzi!), creierul tau va crea propriul "memorie musculare", iar schimbarea pe care a căutat este acum automat și fără stres!
Articole pe aceeași temă Site-ul
Link-uri Mai mult excelente Site-ul
ca adolescentii Hate
