Are modul în care am răspuns la stres afecta depresia mea?
Tehnici de gestionarea stresului Vei fi mai bine capabil de a gestiona stresul din viata ta, dacă: Site-ul
a construi un sistem de sprijin
Toate dintre noi au stres în viața noastră. În timp ce nu poate controla întotdeauna factorii care cauzeaza stres, puteți controla reactia ta la stres. Dacă luați măsuri pentru a gestiona stresul în viața ta, va fi mai ușor să se ocupe cu simptome de depresie.
În paginile care urmează, veți găsi tehnici dovedit pentru a învăța să se relaxeze. A învăța să se relaxeze este una dintre cele mai importante măsuri puteți lua pentru gestionarea stresului și a fi mai în măsură să se ocupe de simptomele de depresie.
Există și alte acțiuni pe care le puteți lua, care va ajuta, de asemenea să gestionați stres. De învățare pentru a schimba tiparele negative, de gândire este unul.
Construirea unui sistem de sprijin vă va permite, de asemenea, să se ocupe de mai bine stresului. Cu un sistem de sprijin, sunteți mai puțin probabil să simțiți că sunteți singuri atunci când lucrurile devin dur. De asemenea, sistemul de sprijin poate ajuta să păstrați ceea ce simțiți și ce se întâmplă în jurul vostru în perspectivă.
Aflați pentru a vă relaxa
relaxare nu poate numai ajuta prin perioade dificile, dar în timp, se poate reduce stresul general. Studiile au arătat că de relaxare în mod regulat poate reduce anxietatea, viteza eficiența psihoterapiei, și pentru a reduce dependența pe droguri și alcool. Relaxare poate reduce agitația care este de multe ori un semn de avertizare timpurie a unui leagăn stare de spirit.
Exista o multime de moduri de relaxare. Puteți folosi tehnicile descrise aici. Puteți lua, de asemenea o relaxare sau meditatie clasă la un spital, colegiu local, centru comunitar, sau o agenție de sanatate mintala. Există, de asemenea o multime de auto-ajutor clipuri video de instruire și casete audio care vă pot ajuta să vă relaxați. Puteți găsi de multe ori aceste benzi de la magazine alimentare de sănătate, biblioteci, sau magazine de muzică și video. Odată ce ați învăța tehnici, puteți face, de asemenea, propriile casete audio.
Puteți utiliza următoarele tehnici pentru a vă ajuta să învețe să se relaxeze și mai bine a face cu stresul.
[1] 