Top 10 moduri de a proteja articulatiile
Articulatii sunt locurile din corpul nostru în cazul în care îndeplinesc oase. Se rostogolesc, alunecare, roti sau îndoiți ca o balama simplu pentru a vă permite să ruleze, sari și de a face dansul de pui. Dezconectori vin în diferite dimensiuni, forme și soiuri, dar toate acestea sunt sensibile la uzura, deteriorarea și artrita
Aproape 20 la suta de oameni din Statele Unite au artrită [sursa: Harvard Sanatate Publicatii].. Fie că sunteți în minoritate afectat sau majoritatea norocos, este important să aibă grijă de corpul tău și de a proteja articulatiile pentru a maximiza utilizarea lor, mobilitate si functia pentru atâta timp cât poți. Dar nu este vorba doar despre a fi capabil de a convinge articulațiilor în acțiune în anii următori -. Prevenirea sau limitarea cantității de durere sau disconfort vă simțiți astăzi este un plus, de asemenea
De-a lungul timpului, chiar normala, articulatii sanatoase se deterioreze, dar puteți minimiza efectele urmând 10 pași de bază. Și dacă articulatii sunt deja în durere, sfaturi din acest articol va atenua durerea și să facă viața un pic mai ușor
10:. Munca dreapta
Mulți dintre noi petrec o mare parte din timp stând la birou acoperite în tastaturi, monitoare și șoareci (din soiul calculator). Este posibil să aveți probleme cu convinge partenerul tău în caz contrar, dar există o mult mai mult decât doar stând întâmplă.
Pentru a crea un mediu de lucru bun, nu vrei scaun prea mică. Cu cat mai mare este, cu atât mai puțin va trebui să se aplece pentru a obține și în afară de aceasta - genunchii și șoldurile dumneavoastră vă va mulțumi. Dacă stai și să lucreze la un birou sau contra, asigurați-vă că nu sunteți nevoie să bănuială pe care scrie sau de tip.
Ia timp pentru a aranja stația de lucru, astfel vei putea confortabil într-o varietate pozițiilor: tastarea de pe tastatură, citind pe ecran cu mâna pe mouse-ul sau scris pe o suprafață birou. Asigurați-vă că coatele și antebrațele sunt acceptate confortabil, și că coapsele paralele odihnă cu solul (daca este mai confortabil, este, de asemenea, bun pentru a avea genunchii usor mai mari decat soldurile, prin utilizarea unui suport pentru picioare, de exemplu). Este important să nu aibă un combo birou-și-scaun care restricționează mișcarea ta naturala - ar trebui să fie în măsură de a rearanja picioarele fără bumping în pereții int
[1] 