Dacă exercițiu este pe programul dvs., întinde atât înainte, cât și după activitatea. Nu se întinde înainte de activitatea fizică te lasă mai sensibile la prejudiciu, care ar putea reduce drastic mobilitatea si face lucrurile mult mai rau. Cu întindere regulat, articulatiile nu vor reține doar mobilitatea - va crește mai mult ei flexibil și vă arată rezultatele pe care le putea fi crezut nu mai erau posibile
3: Gain musculare
<. p> Nu va fi posibil să aibă îmbinări foarte puternice, fără unele mușchi pentru a le spate sus. Muschii si tesuturile conjunctive care inconjoara articulatiile oferi sprijin, stabilitate și de orientare, prin gama de mișcare. Tu nu va trebui să ridice un Volkswagen pe Muscle Beach pentru rosturi dvs. pentru a beneficia de avantajele câștig musculare.
Când vă angaja în exerciții de greutate purtătoare, oasele tale ridica la provocarea și să crească mai puternică în așteptarea sprijinirea nou aceste sarcini. Mai puține probleme comune oasele mai groase egale pe drum.
tonifierea va îmbunătăți, de asemenea, echilibrul, ceea ce înseamnă articulatiile vor fi mai puțin probabil pentru a sustine traume în cădere urât. Castigarea musculare va ajuta, de asemenea să piardă în greutate, care articulatiile vor aprecia cu siguranta -. Corpul tau arde continuă rate mai mari de calorii pentru ore după antrenament
Nu vrei să sari în neglijent, desigur - - greutăți de ridicare pe un drum greșit este mai rău decât să nu o fac deloc. Cauta sfatul și îndrumarea unui antrenor personal pentru a vă arăta cum se efectuează în mod corespunzător exerciții care va construi musculare aveți nevoie pentru a proteja articulatiile
2:. Legea Vârsta
dvs.
La fel de mult cum ne place să să ignore faptul, nici unul dintre noi sunt întineresc. In timp ce noi nu poate fi capabil de a convinge aceeasi performanta din trupurile noastre ca o dată am putut, ajustarea așteptărilor ne poate ajuta in incercarea noastra de a obtine cele mai bune rezu
