Dacă nu poți merge mare, unelte sau instrumente de utilizare a lua locul unei îmbinări mai mare. De exemplu, în loc de hapsân sertar mic mânere cu degetele, atașați o buclă de pânză sau șir la mâner astfel încât să puteți utiliza antebratul pentru sarcina
5:. Mananci sanatos
corpului joacă greutate o mare parte din sănătatea dumneavoastră comun: cu atât mai puțin se cântărește, cu atât mai puțin tulpina puneți pe articulații. Când te plimbi pe scari, genunchii absorbi o forță de până la cinci ori mai mare decât greutatea corpului [sursa: Page]. Chiar și atunci când mersul pe jos pe o suprafață plană, articulatiile vor geme și geme sub prea mult de o sarcină. O dieta sanatoasa este o modalitate de a păstra de lire sterline in exces de pe.
Dacă sunteți un bautor de cafea greu, poate doriți să ia în considerare reducerea sau trecerea la o jumatate de cafeina cafea amestec. Cofeina a fost demonstrat de a slăbi oasele, oasele mai slabe și duce la articulatii slabe. Suplimente nutritive, cum ar fi glucozamina poate ajuta la ameliorarea durerilor articulare. Alimentele bogate in omega-3 acizi grasi, cum ar fi pește și fructe cu coajă, poate ajuta la reducerea inflamatie a articulatiilor. Calciu, care poate fi obținută prin legume, cum ar fi broccoli si spanacul, ajută la prevenirea și reducerea pierderea de masa osoasa. Vitamina D ajuta organismul sa absoarba calciul din alimentele pe care le mananci. Corpul tau produce vitamina D atunci când este expusă la lumina soarelui, asa ca cei care trăiesc în zonele cu climă mai rece ar putea avea nevoie pentru a lua suplimente
4:. Utilizarea sau pierzi Se
articulatiile nu vor avea mult motivația de a depune eforturi pentru mobilitate completă în cazul în care nu sunteți chemat să facă acest lucru. Fără a fi prelungit pe deplin, vor începe încercarea de a ajunge departe cu cât mai puțin posibil de lucru.
Întinde fiecare zi. Aceasta nu trebuie să fie un maraton extrem intindere - petrece doar câteva minute în timpul liber manipularea degetelor, incheieturi, brate, glezne și orice altceva aveți de gând cu privire la utilizarea pentru tot res
