face toate acestea și articulațiilor va sta destul de pentru anii care vor veni
9:.. Postura, Postura, postura
Deși trupurile noastre se pot indoi si poftă de mâncare, în tot felul de moduri, acestea sunt concepute pentru a menține o poziție specifică atunci când nu este în modul de acțiune. La fel ca o marionetă stă perfect drepte, atunci când șirul capul central este întinsă, la fel ar trebui să ne stea ca în cazul în care un șir s-au ne ține de la coroanele de capul nostru, alinierea urechile noastre cu anklebones noastre și crearea unui linie dreaptă care trece prin intermediul nostru umeri, solduri si genunchi. Prin menținerea postura bun, muschii si sistemul osos lucru împreună pentru a pune presiune mai putin pe articulatii.
Aceasta ia unele efort și sa gândit, ca scadere sau slouching este orientarea normală pentru majoritatea dintre noi. Dar bună postură limitează oasele de frecare unul împotriva celuilalt în mod inutil la nivelul articulațiilor, prevenirea sau punerea pe aspectul de artrita. După ce te folosit pentru a în picioare Ramrod drept, muschii se vor simti o ușurință generală de stres, deoarece acestea nu vor fi în utilizarea constantă de a menține o formă nesănătoasă organism zigzag.
spate și gât va multumesc in mod special tu, și o poziție bună va ajuta umerii, solduri si genunchi de senzație strâmt
8:. Ia-o usor, un fel de
Tu nu vrei să tulpina nejustificate pe articulații, dar don vreau să le folosesc prea putin, fie. Încercați pentru a menține un frumos, chiar echilibru între mișcare și repaus. Lucra prea greu pentru prea mult timp, fără o pauză, și articulatiile sunt de gând să meargă în grevă. Ei nu le place utilizarea constantă, suprasolicitarea sau abuzul, iar dacă vă împinge aceste articulații la limitele lor, veți găsi brusc că e mult mai greu pentru a obține o aderență puternică pe geanta de alimente.
Dar daca stai în repaus prea mult, s-ar putea întâlni cu aceleași probleme, deoarece articulatiile au intarit. Înainte de rigiditate strecoară în, amintiți-vă să regulat " scuturați-l " pe parcursul zilei. Când ești în repaus (sau de lucru într-o poziție așezat sau încă), amintiți-vă pentru a vă deplasa în jurul valorii de acum și apoi și păzesc articulații flexibil. Ridică-te cel puțin o dată la fiecare oră și a pus corpul dumneavoastră în mișcare timp de c
