Multe dintre activitățile pe care le desfășoară ani în urmă sunt cel mai bine la stânga pentru a băncilor noastre de memorie și nu planificatorii noastre de zi. În cazul în care copiii sau nepotii sunt roughhousing sau un joc de fotbal curte, ați putea dori pentru a ridica moralul de pe margine. Nimic distruge distractiv de un sport de contact ca vizionarea cineva se rostogolească în jurul valorii de pe teren hohote despre cot lor (cel puțin pentru persoana pe teren).
Când vă ridica noi activități, fie că este vorba bicicleta, bowling sau aerobic, nu sari cu ambele picioare. Ia-o usor la inceput, și de a crește încet cererile pe corpul tau. Poarte echipament adecvat de siguranță -. Genunchiere, cotiere, casti de protectie sau orice altceva care este numit pentru
Daca iti place obtinerea pe acoperiș pentru a curăța jgheaburi sau scurgeri de patch-uri, ar putea fi timpul să ia în considerare angajarea unui copil cartier pentru a vă ajuta. Ea poate fi greu să știi când să " închide mănuși " pe o anumită activitate, dar e mai bine să greșească pe partea laterală a renunti o activitate prematur decât este de a pune viitorul tău bunăstarea în mâinile echipei de răspuns de urgență locale
1:. Foloseste-ti capul
Cel mai bun mod de a proteja articulatiile când utilizarea lor este de a folosi capul dumneavoastră. Dacă sunteți în mod constant îndoire peste pentru a lucra in gradina ta, poți crea o floare ridicat pat în loc? În loc de a alege un obiect de la un capăt al unui tabel să-l pună jos pe celălalt capăt, poți să-l glisați loc
Un alt "? Joint-smart " abordare este să se retragă atunci când articulatiilor începe reacția prost pentru o anumită activitate. Este inteligent pentru a pune activitatea în așteptare și de odihnă organismul dumneavoastră (sau verificați adresa dvs. de e-mail) înainte de a reveni decât este la putere prin activitatea pe cheltuiala corpul tau.
Planificați-vă ziua și aranja activitățile astfel încât acestea să nu te toate grupate împreună. Dacă aveți mai multe proiecte, programa unul mai intens între două sarcini simple, pentru a permite articulațiilor dumneavoastră o multime de odihnă. Nu supraestima cât de mult articulatii pot ocupa. Dacă sunteți tragere, beneficierea de sau care transportă un obiect, pozițiile se schimbă frecvent, dacă vă simțiți rigiditate venind pe. Atașați tampoane ușor de prinde
