e din disconfortul și reduce umflarea în spate. Dacă, totuși, aveți o problemă pe termen lung, secțiunea următoare vă oferă câteva soluții pentru a calma informațiile dvs. backaches.This este numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să caute sfatul de sfaturi lor medic sau alt personal medical provider.Chronic dureri de spate de relief
pentru întinde înapoi MusclesHere sunt câteva sfaturi pentru eficiente în condiții de siguranță de întindere:
Ia-ta timp; întinde încet și ușor.
Nu forțați intindere ta dincolo de punctul de tensiune ușoară.
Țineți stretch pentru cel puțin zece secunde.
Nu sări o intindere.
Relaxați mușchiul complet între intinde.
Repetați Stretch de mai multe ori pe parcursul zilei. Site-ul Unii oameni pot avea o durere sau dureri spate pentru săptămâni sau chiar luni la un moment dat. Dacă ați avut dureri de spate cronice cum ar fi acest lucru, poate că unii aceste sfaturi pot ajuta. Căldură alternează cu Afise Muschii adesea spasm, sau pentru a obține bine, ca urmare a unei accidentări la spate. Acest lucru poate fi destul de dureros. Mușchii strânse și articulațiilor mai dureroase raspund destul de bine la căldură (lotiune topică, duș sau o baie fierbinte, încălzire pad), deoarece căldura relaxează mușchii strânse, creste fluxul de sange, si usureaza durerea. Se întinde ușor acesti muschi după aplicarea de căldură se pot relaxa în continuare și prelungi țesuturile stranse, facilitarea mișcare și reducerea durerii. Amintiți-vă, totuși, într-un prejudiciu acute, nu utilizați căldură până după 48 de ore, deoarece poate crește umflarea și încetini recuperare. În primele 48 de ore dupa o accidentare, gheață este mai bine alternativa, si gheata pot fi, de asemenea, utilizat cu stretching. Gheață functioneaza un pic diferit față de căldură;
Aceste informații sunt numai pen
