Cum de a scuti dureri de spate: Sfaturi și Guidelines

urale aliniate. În general, pentru a sta în picioare sau, cu atât mai mult puteți să vă păstrați curbele aliniat în mod corespunzător, cu atât mai bine este pentru spine.Moving total, îndoire, răsucire și în intervale limitate este sănătos pentru toate părțile din spate. Limitați aplecarea in fata a spate la aproximativ 30 de grade; aceasta este o gamă destul de sigur. Există o gamă similară de răsucire de la spate; ar trebui să încercați să reducă la minimum propuneri de răsucire de fiecare parte. Amintiți-vă, de asemenea, că o ședere pentru perioade lungi de timp în îndoită, răsucite, sau orice poziții incomode crește dramatic stresul fizic plasat asupra coloanei vertebrale. Desigur, cel mai rău lucru pe care îl puteți face pentru a spate este combina toti acesti factori singure de repetat îndoire peste, cu picioarele drepte si o rotunjite răsucite înapoi, apoi iau ceva greu la indemana, si apoi stau în această poziție pentru o perioadă lungă de time.Your coloanei vertebrale și a structurilor aferente beneficiază de mișcări care introduc niveluri acceptabile de stres asupra lor. Exerciții corespunzătoare poate îngroșa, întinde, lubrifia, și de a construi rezistenta de spate și de a consolida capacitatea sa de a rezista la forțele de greutate în toate mișcările. Cele mai multe beneficii sunt derivate, atunci când aceste mișcări sănătoase sunt efectuate în mod regulat. Pe de altă parte, unele persoane au probleme cu spatele lor, deoarece ei l-au chinuit. Le-au efectuat aceleași mișcări de prea multe ori, și suprasolicitarea a obosiți sau rănit anumite tissues.However spinării, indiferent cât de multe măsuri de precauție să luați, cu toții răni spatele acum și, din nou. Dacă tocmai ați rănit spate - poate prin ridicarea ceva care este prea greu - pagina noastră următoare vă va oferi câteva sfaturi pentru a face cu durere imediat după informațiile incident.This este singurul scop informativ. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice