Cum de a scuti dureri de spate: Sfaturi și Guidelines

populare topică pot simți mai bine decât utilizarea de gheață, dar tratamente termice creste fluxul de sange, cauzand o mai mare inflamație, durere mai mult, și, de obicei o recuperare mai lentă. Cel puțin pentru primele două zile de la, stick cu ice.You trebuie să fie atent cu gheață de asemenea, deși. Aplicarea incorectă de gheață poate deteriora pielea. Pentru a aplica gheata corect, cald un prosop sau de pernă în apă ușor caldă, stoarce apa, și rapid loc un pachet de gheata, cuburi de gheata, sau gheață mărunțită în ea. Pune imediat prosop sau pernă pe zona tensionată din spate nu mai mult de 12 - 15 minutes.If nu aveți un prosop sau perna la îndemână, congela apă într-un pahar de hârtie mici. Coaja cupa spate, astfel că gheața se poate merge direct pe piele. Asigurați-vă că vă deplasați continuu gheata din jurul cu mișcări circulare, nu permite gheață să stea într-un loc. O altă metodă este de a plasa gheață într-o pungă de plastic sau o folie de plastic înainte de ao aplica pe piele. Pentru beneficii suplimentare, utilizarea repetată tratamente de gheata aproximativ o dată la fiecare oră, în primele 24 până la 48 de ore după tulpina. Acest lucru ar trebui să ajute pentru a menține la un nivel minim umflarea și de a reduce aferente pain.Compress AreaGently comprimare o zonă vătămată poate ajuta gheață în reducerea inflamației și durerii, în timp ce accelerarea de recuperare. Comprimarea muschii pot oferi un sprijin temporar pentru zona, care poate vă permit să se deplaseze în jurul valorii de mai ușor în timp ce făcându-te mai confortabil. Încercați să folosiți un bandaj elastic; înfășurați-l în jurul midsection-ul peste zona tensionată din spate. Asigurați-vă că nu-l înfășurați prea strâns. (The Wrap poate fi utilizat pe un pachet de gheata furnizarea gheata se aplică așa cum este descris în remediu 2 și nu mai mult de 15 minute.) O alternativă la bandaj elastic este un suport de spate, care acționează ca un corset pentru a comprima și să sprijine spate și stomac muschii. Ia două aspirine

Un over-the-counter analgezic ajutorul meu calma durerea. Site-ul Având un analgezic over-the-counter, cum ar fi aspirina, acetaminofen, ibuprofen sau poate ajuta la ameliorarea durerii. Cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că nu toate medicamentele, nici măcar cele necesita prescriptie medicala, sunt pentru toată lumea. Femeile gravide, de exemplu, nu ar trebui să ia orice medicament fără a discuta cu medicul lor. Și persoanele cu ulcer ar trebui s