leziuni entorsă, tendinita poate varia de la ușoară până la grave. În cazul în care tendonul este doar suprasolicitate, acesta ar trebui să se vindece într-o zi sau două, cu un tratament de pachete de gheata, altitudine, și restul - similare cu rutina de vindecare pentru entorse glezna. După primele 24 de ore, pachete de gheata alternative cu căldură pentru a ajuta la reducerea inflamatiei care insoteste adesea tendinita. Când trebuie să fii pe picioarele tale, pune inserturi în interiorul pantofii sau într-un alt mod perna zona afectată - pe sub Arcul dacă tendoanele inflamate sunt în acest domeniu sau sub călcâiul lui Ahile pentru tendinita. Purta pantofi cu un toc moderat, mai degrabă decât de apartamente, pentru a reduce trage pe tendoanele inflamat. Aspirina sau un alt medicament anti-inflamator poate scuti o parte din disconfortul tendinită ușoare în câteva zile se va lua pentru a recupera. Cazuri de tendinită în care tendonul este rupt parțial sau complet departe de os poate fi destul de grave și necesită îngrijire un medic, terapie fizica, si, uneori, chiar o intervenție chirurgicală. Dacă nu este necesară o intervenție chirurgicală, medicul dumneavoastră poate dori în continuare să vă dau medicamente care va reduce umflarea (care este inevitabil, cu un prejudiciu tendonul lui Ahile) și a pus piciorul in ghips pentru imobilizarea zona din jurul tendonul răniți. Oricare ar fi tratamentul este recomandat pentru grave tendinita lui Ahile, esti probabil să-și petreacă mai multe luni recuperarea de la problema, timp în care capacitatea de a obține în jurul valorii de va fi limitat. Cel mai bun curs de " tratament " pentru acest dezactivarea și prejudiciul toate-prea-comune este prevenirea. Și e simplu: Stretch.
Trebuie să se pregătească tendonul lui Ahile și a altor tendoane picior pentru o nouă activitate în care vor fi tras la lungimea lor deplină. Daca esti un alergator sau un dansator, cu siguranta face picior și picior se întinde înainte și după exercițiu de rutină. De asemenea, purta pantofi de sport cu un toc ridicat și cu o multime de amortizare și sprijin în zonele toc, arc, și tep. Pietoni ar trebui să ia aceleași măsuri de precauție; tendinită ușoară se poate dezvolta în picioarele lui pietoni care nu se încălzească și /sau cei care purta pantofi foarte plat de mers pe jos, fără toc și arc de amortizare.
Dar, chiar dacă nu urmează nici " oficial " program de fitness, exerciții de stretching sunt o id
