Căutați articol Shin Shin Pain Pain
Una dintre cele mai frecvente plangeri de oameni în zilele de început ale unui nou mersul pe jos sau program care rulează este durerea tibie. De obicei, durerea este pe partea exterioară a gambe, în partea musculară. Acest lucru nu este, de obicei, de interes semnificativ pe termen lung. Durere situat pe partea interioară a gambe de-a lungul osului este mai privind.
Prima întrebare care vine în minte atunci când se produce durere Shin exterior este dacă persoana ar trebui să continue cu noul planul lor de exercitii fizice. În general vorbind, este OK pentru a continua cu câteva zile de odihnă intermitente, unele se întinde și, eventual, unele masaj gheață. Mușchiul că este cauza durerii este numit tibial anterior. Rolul său este de a aduce piciorul în sus spre tibie (opusă a impinge piciorul în jos, ca și cum ar pune pe gaz). În timpul de mers pe jos, The tibial anterior trage piciorul sus ca leagăne picior prin și poziționează piciorul astfel încât călcâiul să lovească mai întâi în timp ce striding înainte. Când suprasolicitat, acest muschi devine inflamat și ofertă la atingere. Ca și în cele mai multe muschi, atunci când este administrat unele rest, tibial anterior va recupera de obicei, și durerea va disparea. Pentru majoritatea noilor antrenament, durerea se va prăbuși treptat ca muschii castiga forta si rezistenta. Cu toate acestea, pentru ca mușchiul să se adapteze în mod corespunzător, exercițiul trebuie să continue, dar cu putin pentru a nici o crestere a vitezei la distanță sau până când simptomele se îmbunătățească. În plus față de progresie precaut și glazură, se întinde de tibial anterior dupa antrenament este recomandat. Ca și în cazul tuturor întindere de recuperare, țineți stretch de 30 de secunde și de a face stretch de două ori pentru fiecare picior. (Vezi imagini inclus.)
Dacă înrăutățit, o afecțiune gravă numită sindromul de compartiment anterior poate duce. Această problemă este cauzată de compresie a nervilor și a vaselor de sânge în partea inferioară a piciorului de mușchiul tibial anterior, atunci când acesta devine rigid si inflamate. Simptomele includ durere profundă ACS picior, amorțeală în picior, pierderea de circulație la picior, senzatii strânse și calde în mușchii gambei și fixați picior (incapacitatea de a aduce piciorul în sus cu ajutorul tibial anterior). Ironia este că suprasolicitarea a tibial anterior provoacă nervoase care controlează ace
[1] 