Aceste două metode de a face față sunt, de obicei de ajutor. Oamenii care folosesc le au tendința de a avea mai altitudine de glucoza din sange, ca raspuns la stres mental
învățare pentru a vă relaxa
Există mai multe moduri de a ajuta te relaxa:. Site-ul
Stai sau se întindă și uncross picioarele și brațele tale. Ia într-o respiratie adanca. Apoi împinge afară cât mai mult aer posibil. Respira in si din nou, de data aceasta de relaxare muschii intenționat în timp ce expir. Păstrați respirație și de relaxare de la 5 la 20 de minute la un moment dat. Face exercițiile de respirație, cel puțin o dată pe zi.
În această tehnică, pe care o puteți afla într-o clinică sau de la o caseta audio, vă mușchii încordați, apoi le relaxa .
Un alt mod de a relaxa corpul tau este, prin mutarea aceasta printr-o gamă largă de mișcare. Trei moduri de a slabi prin mișcare sunt circling, care se întinde, și tremura părți ale corpului. Pentru a face acest exercițiu mai distractiv, a muta cu muzica.
Fiecare dată când observați un gând rău, cred că intenționat de ceva care te face fericit sau mândru. Sau memora o poezie, rugăciune, sau citat și de a folosi pentru a înlocui un gând rău. Site-ul
Indiferent de metoda pe care o alegeți să vă relaxați, practica. Așa cum este nevoie de săptămâni sau luni de practică pentru a învăța un nou sport, este nevoie de practică pentru a învăța relaxare
. Alte modalități de a reduce stresul mental
Ați putea fi capabil de a scăpa de unele tensiuni ale vieții. Dacă trafic care supara, de exemplu, poate puteți găsi un traseu nou de a lucra sau de a părăsi acasă destul de devreme pentru a dor de blocajele de trafic. În cazul în care locul de muncă conduce Ai înnebunit, se aplică pentru un transfer, dacă puteți, sau, eventual, discuta cu seful tau pentru a îmbunătăți lucrurile cum. În ultimă instanță, poti sa te uiti pentru un alt loc de muncă. Dacă sunteți în contradicție cu o prieten sau o ruda, puteți face primul pas pentru a patch-uri lucrurile. Pentru astfel de probleme, senzație de a subliniat poate fi un semn ca schimbarile sunt numite pentru.
Unele surse de stres nu sunt niciodată de gând să pl
