Top 5 Întrebări să întrebați medicul dumneavoastră despre inima Alternative Medic

e specifice la inima, ideea de bază din spatele medicament minte-corp este simplu: reduce stresul. Stresul este unul dintre cele mai grave dușmanilor inimii. Episoade extreme de stres (cum ar fi moartea unei persoane dragi) sau stres cronic de zi cu zi (cum ar fi o săptămână de lucru de 80 de ore) determina corpul tau pentru a elibera cortizol si adrenalina hormoni. Pe termen scurt, acești hormoni ne ajute - corpul tau are nevoie pentru a fi capabil să gândească rapid și de primăvară în acțiune chiar mai repede. Adrenalina este ceea ce face inima bate mai repede și crește tensiunea arterială pentru a obține cantitatea optima de sange la creier si inima ta. Cortizolul vă oferă un impuls de energie prin acordarea creierul vostru zahărul de care are nevoie pentru a funcționa. Cu toate acestea, pe termen lung, eliberarea constantă a acestor hormoni poate deteriora corpul, inclusiv inima, rezultând în hipertensiune arterială, nivel ridicat de colesterol si o imunitate mai scăzută la boli.

Meditația este una dintre cele mai simple moduri de pentru a reduce stresul. În ceea ce privește greu de numărul, un studiu a constatat că meditația a redus sansa de moartea unui pacient din cauza unor probleme cardiace cu 30 la suta, in primul rand prin scaderea tensiunii arteriale. Că scăderea este deosebit de impresionant atunci când îl compara cu cei care iau medicamente baza de prescriptie medicala pentru a reduce tensiunea arteriala, a cărui reducere a riscului a fost de 25 la suta [sursa:. Schneider et al]. In timp ce acest studiu axat pe meditația transcedentală, multi experti spun ca nu conteaza ce tip de meditație ce încerca, atâta timp cât acesta lucreaza pentru tine
marca Hooper /Getty Images

Yoga:. Bun pentru inima și pentru mintea.
Yoga probabil are nevoie de nici o introducere, dar aici e un rezumat rapid. Este o practică străveche din India cuprinde atât exerciții fizice și mentale, inclusiv respirație, stretching și meditație. Beneficiile pentru sanatate de yoga sunt bine documentate (și impresionant): îmbunătățirea circulației sângelui, scăderea de stres, quot inferior, rău " colesterol și mai mare " bun " colesterolului si a tensiunii arteriale mai mici, printre alte beneficii. Un studiu a aratat ca nivelul colesterolului total ar putea să scadă cu până la 25 la sută [sursa:. Innes et al].

Conceptul din spatele biofeedback este de a învăța pentru a controla functii in corpul tau, cum ar fi frecvența cardiacă și te