Utilizați trucuri vizuale atunci când nu se poate measure.Of Desigur, atunci cand mananci, aceasta nu este convenabil pentru a măsura mancarea. În schimb, puteți utiliza dimensiunea de elemente comune ca referință pentru whatcounts ca o portie. De exemplu, o portie de carne, 2 până la 3 oz, isthe dimensiunea unui pachet de cărți. Deci vizualiza un pachet de cărți pe ajutorul tău plateto vă decideți cât de mult să mănânce carne. Acest tabel oferă visualreferences pentru alte tipuri de produse alimentare, de asemenea.
Alimentație publică Dimensiune referință vizuală carne 2 uncii la 3 oz pachet de cărți, sau standard de orez carnetul de cecuri personale ½ ceasca gatite cupcake înveliș Paste ½ ceasca gatite înghețată SCOOP Fructe si legume ½ ceasca minge de tenis, sau bec Cheese 1 uncie patru zaruri unt sau margarina 1 lingurita lățimea și lungimea unui timbru poștal și grosimea de trei monezi stivuite împreună
a obține mai multe active
Physicalactivity arde nu numai calorii, aceasta ajută la controlul apetitului dumneavoastră. Italso turatii sus rata la care corpul tau arde calorii, care iscalled metabolismul. Acest lucru ajută la reducerea excesului de grasime in jurul waist- dvs. cel mai periculos loc pentru a transporta greutate în ceea ce privește health.When dumneavoastră vine vorba de pierderea în greutate, o activitate pic mai merge un drum lung. Candarelocuneveniment, dacă aveți o greutate 200 de lire sterline și a începe de mers pe jos vioi de zi cu zi pentru 1½ mile, vei pierde aproximativ 14 de lire sterline într-un an. Acest shouldhappen chiar dacă nu-și schimbă numărul de calorii pe care le mananci! Tolearn cum să adăugați mai multe exercitii in viata ta, consultați Cum crește Exercitarea meu? Deci, dacă sunteți mai activ, nu va trebui să lucreze la fel de greu atmaking schimbări în obiceiurile alimentare. În plus, fiind activ te face feelbetter, mental si fizic. Acest sentiment de bunăstare va helpyou ramai motivat.
