Exercise
Când vine vorba de primitiv lupta sau de zbor răspuns, selectați din urmă. Fugiți la sala de sport după locul de muncă, în afara pentru o plimbare de dimineață, la terenul de tenis cu un prieten - orice fel de exercițiu va face. Aerobic (inima-pompare) exercitii fizice regulate este deosebit de eficient la controlul stresului, și îmbunătățește fizică dumneavoastră, precum și sănătatea ta emoțională. Nu este nevoie pentru a merge pe un program de formare Olimpice pentru a beneficia. Specialiștii recomandă 30 la 60 de minute de exercitii aerobice de trei-patru ori pe saptamana. Puteți lua o clasă de aerobic, dar exercitii aerobice vine în multe forme distractive: mersul pe jos, drumeții, jogging, dans, ciclism, înot, schi cross-country, sport racheta, și oameni arts.Many marțiale alege mersul pe jos ca primar sau doar aerobic lor exercițiu pentru că este gratuit, ușor, și flexibil. Puteți merge aproape oriunde, puteți seta și regla ritmul, puteți alege singurătate sau de companie, și nu trebuie să se angajeze o sumă stabilită de timp. A subliniat la locul de muncă? Walk vioi în jurul clădirii. Obosit de evenimente tragice în știri? Ia-o plimbare prin cartier. Necesitatea de a goli mintea sau dezvolta noi idei? O plimbare funcționează ca detergent, care să permită gânduri să curgă mai ușor. Pentru a profita de beneficiile pe termen lung ale acestui exercițiu, experți în domeniul sănătății sugerează de mers pe jos de trei ori pe săptămână timp de 20 la 30 de minute, treptat ridicarea ritmul, timpul, și frecvența. Puteți completa de mers pe jos la magazin alimentar, folosind scările în loc de lift, parcare la capătul îndepărtat al mall, sau ieșirea din autobuz One Stop devreme și mersul pe jos diferența. Grădinărit, golf (sans coș de golf), și de mers pe jos câinele poate fi, de asemenea, o parte a de fitness și activități de subliniind de program.Non-aerobic ajuta, de asemenea la reducerea stresului, de a dezvolta tonusul muscular, și de a crește flexibility.The secret pentru menținerea unei program de exercitii este de a face ceea ce îți place -. și de a face în mod regulat
alternative anti terapii
Exercitarea ajută cu siguranță, dar, uneori, aceasta nu poate fi suficient pentru a diminua stresul și, prin urmar
