Există o mulțime de opțiuni de yoga dacă doriți să luați lucrurile un pic mai ușor, totuși. Una stil popular este Iyengar yoga, care utilizează multe din aceleași posturi ca Ashtanga yoga. Cu toate acestea, pozițiile sunt deținute pentru o perioadă mai lungă de timp, și există un mai mare accent pe alinierea. S-ar putea folosi elemente de recuzită, cum ar fi blocuri, curele, scaune și pături pentru a merge mai adanc in poza.
Jivamukti yoga patrunde mai adanc in unele dintre elementele spirituale ale yoga. În timp ce o clasă tipic va include ipostaze stil Ashtanga, va include, de asemenea, meditație, scandând și lecturi spirituale. Vă puteți aștepta, de asemenea, să cânte și să mediteze asupra mantre dacă ai explora Kundalini yoga, care are ca scop trezirea o bobina de energie de la baza coloanei vertebrale. Ananda yoga consta in efectuarea de ipostaze în timp ce medita pe o afirmare specific pentru fiecare dintre ele.
Un stil deosebit de blând de yoga este viniyoga. O clasă viniyoga va deplasa încet prin ipostazele, și instructori va adapta practica a nevoilor și abilităților individuale de student. Terapia yoga integratoare este, de asemenea de specialitate; acest tip de yoga a fost conceput pentru pacientii cu afectiuni, cum ar fi depresia, SIDA si boli de inima si se concentreaza pe rolul minții în vindecarea corpului.
terapie yoga integratoare oferă un exemplu de modul în care yoga poate ajuta pe cineva care este bolnav, dar o multime de practicanți yoga merge la clasa de beneficiile pentru sanatate pe care le primesc chiar și atunci când acestea sunt bine. Pe pagina următoare, vom explora cum yoga pretinde de a proteja mintea si corpul.
Sănătate Beneficii de Yoga
Yoga devine credit pentru o varietate de beneficii de sanatate, cum ar fi îmbunătățirea flexibilității, postura si rezistenta . Acești factori, în combinație cu muschi puternici, poate ajuta la prevenirea căderilor în vârstă. Yoga este gandit pentru a drena ganglionii limfatici de toxine și niveluri mai scazute de hormoni de stres din organism, ceea ce poate relaxeaza mintea si de a ajuta sistemul imunitar să rămână suficient de puternic p
