triatleti achiziționa cel mai frecvent leziuni excesiva din formarea excesivă fără suficientă odihnă între sesiunile. Pentru a preveni rănirea, triathletes condimentată sugerează stretching bine inainte de antrenament și recunoscând importanța de încălzire și răcire.
Un lucru bun despre formare triatlon este că soiul de formare pentru trei sport în loc de doar o permite triatleti la ia presiunea de pe anumite părți ale corpului în timp ce de formare pentru una dintre celelalte trei sporturi. Rularea, de exemplu, este un sport de mare impact, care poate duce la leziuni la genunchi și picioare. În cazul în care genunchii sunt te deranjează la rularea prea mult, încercați să petrec mai mult timp în piscină în timp ce recupera.
Ce trebuie să faceți în acele zile ravnit off? Mulți experți sugerează face ceva cu totul fără legătură cu formarea triatlon. Pro atlet Brad Kearns sugereaza faci ceva ce nu ar face de obicei, ca a lua o excursie la Las Vegas spontan [sursa: Kearns]. Orice ai face cand esti odihnă, este probabil o idee bună să părăsească cronometrul și pantofi de rulare la domiciliu pentru o schimbare.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre echilibrarea formare triatlon cu restul vieții tale.
John Harris, care e de formare pentru un triatlon, se execută în vant si ploaie ca efectele uraganului Alex sunt resimțite pe coasta Texas pe 30 iunie, 2010.
AP Photo /Eric Gay
echilibrare viata ta
echilibrare trei sporturi este destul de dificil, dar viața nu se oprește pentru formare triatlon, și triathletes trebuie să se adapteze programele lor de formare la locul de muncă exigente, de familie și de odihnă. În plus față de cunoașterea trupurile lor, triathletes succes trebuie să fie de masterat de gestionare a timpului, a ști când să antreneze full-acceleratie si cand sa lovit de franare.
Găsirea timp pentru a instrui un triatlon în timp ce lucrează un loc de muncă cu normă întreagă poate fi cel mai dificil considerare de gestionare a timpului in mai multe triatleti aspiră. Deoarece saptamanii de lucru de 40 de ore de locuri limite de formare, multe triathletes abona la Warrior rutina de week-end, de formare foarte usor de luni până vineri și se întâmplă ruleaza mult mai mult, înoată sau plimbari cu bicicleta la sfârșit de săptămână. Aceasta tehnica poate fi de fapt destul de benefice în pregătirea pentru un triatlon. Acele zile de instruire de m
