10 Absolut grave Alimente de mâncare
Nu e nici nega cu multi iubitori de bacon că bacon este delicios. Dar nu e foarte bun pentru tine - de fapt, este unul dintre cele mai rele lucruri puteți mânca. O portie medie de bacon - trei felii - conține 435 miligrame de sodiu - aproximativ o cincime din diurnă adultului medie de [sursa: Magee].
Un adult mediu sănătos mănâncă o 2.000 de caloriilor dieta pe zi ar trebui să vizeze de 45 la 65 la suta din aceste calorii să provină din glucide, de preferință nerafinat (și amintiți-vă, carbohidrati includ întreaga cantitate de zahăr ce mananci, nu doar pâine și paste). Vrei, de asemenea, nu mai mult de 66 de grame de grasime (inclusiv mai puțin de 20 de grame de grasimi saturate) si nu mai mult de 2400 de miligrame de sodiu pe zi. [Sursa: Klein, Jacob]
Daca dieta de zi cu zi este plină de junk alimente, cum ar fi alimentele prajite, mezeluri procesate, șuncă și sodă, aveți un risc crescut de anumite condiții majore de sănătate - și dacă mănânci aceste tipuri de alimente șase zile pe săptămână, va crește riscul de accident vascular cerebral cu 41 la suta comparativ cu numai dacă se complăcea în ele o dată pe lună [sursa: AP].
În urma liniile directoare de nutritie si consumul de alimente sanatoase nu face o diferență. Oamenii care mananca cinci portii de fructe si legume in fiecare zi trăiesc mai mult decât cei care nu o fac. Dar chiar dacă ai avea mai degrabă o felie de plăcintă cu mere decât un măr, puteți face alegeri mai sanatoase, cel puțin evitarea alimentele pe care le cunoașteți absolut nu sunt bune pentru tine. [Sursa: Paddock]
10: Soda
Băutură suc este ca bea bomboane lichid. Serios. Sifon sunt bombe calorii dulci care au contribuit la epidemia de obezitate din tara noastra - si obiceiul nostru de sodiu a fost, de asemenea, legata de un risc crescut de anumite tipuri de cancer, imbatranirea prematura si perturbarea hormon
Cele mai multe sucuri conțin fructoză mare. sirop de porumb (care este în cazul în care toate calorii provin de la), coloranți alimentari, conservanti si alte ingrediente sumare. Și obiceiul de suc nu este doar făcându-te de grăsime; este, de asemenea, legate de carii și a cariilor dentare. Unele sucuri conțin, de asemenea un ingredient numit ulei vegetal bromurate (BVO); BVO ar trebui să păstreze arome artificiale și restul de suc de la separare - și-l păstrează, de asemenea materiale plastic
[1] 