Nu toate covrigi sunt acest rău pentru tine.; alege unul făcut cu 100 la suta cereale integrale, pentru a alege un mai mic, mini chifla sau încercați acest truc: Dacă lingura unele din interior moale bready din interiorul covrigul, ai putea salva cat mai multe 100 de calorii [sursa: Zuckerbrot] .
3: Stick Margarina
În cazul în care răspândirea dvs. de unt poate sta pe cont propriu, este grăsimile care fac să se întâmple asta - în special, grasimi saturate sale. Grasimile saturate sunt mai solide decât, de exemplu, un grasimi mononesaturate, cum ar fi uleiul de măsline, iar aceste grăsimi sunt rele pentru tine, deoarece acestea extinde talia ta, ridica nivelul de colesterol rau (in timp ce scaderea nivelului de colesterol bun), pentru a ridica riscul de inima boală și crește riscul de a suferi un accident vascular cerebral
Stick margarina utilizate pentru a conține grăsimi trans, de asemenea, cunoscut sub numele de uleiuri partial hidrogenate, iar unele branduri încă o fac (întotdeauna citiți eticheta ingredient).; grasimi trans sunt considerate una dintre cele mai grave - dacă nu cele mai grave - Grăsimi pentru tine de a mânca
2:.
lactate
Dacă sunteți îngrijorat de grăsime saturată în lapte, ai putea trece la lapte degresat, dar încă nu evadeze alte câteva lucruri nesănătoase - și anume, somatotropina bovină recombinant (rBST, sau hormonul de creștere bovin). Hormonul de creștere bovin este un hormon sintetic inginerie genetica dat vacilor pentru a stimula producția de lapte, și este controversat, deoarece aceasta poate introduce riscuri de sanatate, nu numai la vacile, dar la oameni consuma aceste produse lactate
1:. Orice prăjit
alimente prăjit-au slăbiciunea multora; chiar Prima Doamna Michelle Obama a mărturisit dragostea ei pentru cartofi prajiti. Una din problemele cu mâncarea adânc grăsime prajit alimente este ca alimentele de gătit la o astfel de temperatură ridicată poate provoca le pentru a forma compuși chimici toxici - pe care le apoi
