Flow este mai frecvent in randul artistilor, sportivilor și adepții religioase, dar că nu exclude alte persoane de la găsirea o nisa, precum [sursă : Lloyd]. Angajarea în ceva care se corelează cu puterea ta personală și oferă loc pentru îmbunătățiri puteți configura pentru fluxul. Pe scurt, găsi ceva care să vă bucurați și te pierzi in ea
4:. Apreciați lucrurile mici
Uneori este dificil să acorde o mai mare atenție tot ce se întâmplă în jurul nostru. În timpul comuta blocată de trafic, este de multe ori mai ușor la zona afară și a asculta la radio, mai degrabă decât admira peisajele sau reflecta asupra realizarile zilei. Cu toate acestea, de învățare pentru a rămâne conștient de cadouri mici, care vin modul nostru este o cheie pentru maximizarea fericire. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca de învățare pentru a spune " vă mulțumesc, " sau chiar menținerea unui jurnal de zi cu zi de lucruri pozitive care s-au întâmplat.
În banal ca un jurnal recunoștință poate suna, psihologii au descoperit ca oamenii care dețin un simt mai bine pentru el. Psihologul Sonja Lyubomirsky avut un grup experimental noteze lucrurile erau recunoscatori pentru o dată pe săptămână; un grup de control nu a ține un jurnal recunostinta. După șase săptămâni, grupul experimental a aratat un impuls semnificativ în fericire [sursa: Wallis et al]
Data viitoare ți se spune să numeri binecuvântările tale, ia aminte la sfatul înțelept
3:.. Stai Prezent și pozitiv
Puteți nu doar aștepți pentru a obține fericit, la fel cum nu se poate dori departe plictiseala. O parte din maximizarea fericirii locuiește în mod activ conștient de circumstanțele dumneavoastră și puterea pe care o au asupra răspunsul dumneavoastră pentru a le. Potrivit lui Daniel Gilbert, autorul " poticnire pe Fericirea, " mulți oameni devin împotmolit în prezentism, sau credința că stărilor emoționale actuale vor persista în viitor [sursa: Lambert]. Cu alte cuvinte, oamenii renunta la speranța unui linie de argint sau un cot în drum, atunci când, uneori, au nevoie doar să se uite un pic mai greu pentru el.
Descoperirea paharul pe jumătate plin poate fi o provocare, deoarece nu toată lumea este echipat cu optimism înnăscut. Martin Seligman, pionier al psihologiei pozitive (ramura de psihologie dedicat imaginind fericire), susține că oamenii pot învăța de fapt trasatura. Pesimiștii sunt mai
