6:. Carne slaba
Ce se aude? E mirese iubitoare de friptura din întreaga lume de respiratie un oftat colectiv de ușurare că, chiar și de carne are un loc intr-o dieta reală. Trucul este în procesul de selecție. Treci produse din carne, bogate în grăsimi, cum ar fi hot dogs sau bacon în favoarea unor porțiuni de dimensiuni moderat de carne de vită și de porc macră. Selecții care prezintă cuvintele " " lombare sau " runda " în titlu sunt leanest, cele mai multe opțiuni de-aroma bogata.
La următoarea anvelopă a ciclului nesfârșit de carne de vită macră, carne de pui și de porc, ia în considerare de cotitură să pescuiască să se agită lucrurile. Natural ridicat in proteine si saraca in grasimi, pește cutii un pumn puternic în ceea ce privește tine umple și nu afară. Cele mai sanatoase Opțiunile sunt tilapia, ton și somon - încercați-le înnegrit, gratar sau fript. Orienteze clar de uber-nesănătoase peste prajit de orice soi, precum și peștele-spadă și macrou, care sunt bogate în conținut de mercur toxic.
Socant, nu? În afară de prăjituri de orez, salate cu frunze verzi sunt, de obicei, primul lucru care vin în minte atunci când cuvântul " Dieta " este menționat - pentru un motiv bun! Frunzele verzi sunt bogate in fibre si extrem de sarace in calorii, atâta timp cât nu le uda cu full-grăsime ferma dressing si alte topping-uri nesănătoase. Cele mai întunecate soiurile verzi, în special sunt ambalate cu carbohidrati buni, vitamine, antioxidanti si minerale.
Luați în considerare incepand de pe mese cu o salata, pentru a evita overindulging pe cursul principal. Și nu retrograda verdeturi la numai salate. Există de tone de alte modalități de a încorpora verde în dieta ta. Spanacul este un excelent garnitura pentru aproape orice masă, și puteți schimba pâine convențional sau tortilla pentru frunze mari de salata verde închis atunci când mănâncă sandwich-uri sau burritos.
Nucile sunt o gustare de umplere remarcabil, datorită faptului că acestea sunt ambalate cu fibre si proteine. Grasimile bune se gasesc in nuci facilita, de fapt, procesul de ardere a grasimilor, și sunt benefice pentru inima ta să boot.
Încercați clatina migdale și nuci cu afine uscate și afine pentru a face un amestec traseu gusto
