piele de bivol pentru ziua cea mare: 10 mai bune exercitii pentru Brides
O multime de mirese se angajeze într-o dieta si de fitness regim de mers pe jos înainte spre altar. Dar cu atât de mult pe farfurie - alegerea de flori pentru buchetul tau, selectarea invitații, va rochie accesorii - ai nevoie de un, de rutină de fitness rapid eficient, care este ușor să se strecoare în programul dvs. ambalate. Și în funcție de stilul de rochia ta, veți dori să lucreze pe diferite zone ale corpului. Rochie fara bretele? Ești după umeri mari. Trompeta silueta? Vrei coapse subtiri, stat!
Ne-am luat 10 exercitii simple pe care le puteți face cu tam-tam si echipamente minime. Le puteți face chiar în camera de zi în timp ce te uiți la TV! Doar se angajeze la aproximativ trei seturi de repetari pentru fiecare mutare cel puțin trei sau patru zile pe săptămână, și ar trebui să vedeți rezultatele
Start de pe pagina următoare pentru un nu-tam-tam-ton până rutina -. Complet cu diagrame cu privire la modul de a face fiecare mutare
10:. bicepsul Curls
Dacă porți o rochie fara bretele, cu siguranta vrei mire (și oaspeții) a ogle dvs. tonuri de arme, sculptate. Biceps dvs. sunt alcătuite din trei muschi principale: brahial, brachialis și brachioradialis. Acesti muschi sunt responsabile pentru mișcarea brațului la cot, precum prin rotirea palma, astfel încât orice biceps exerciții faci ar trebui să includă o rotație de palmier. Puteți folosi gantere pentru această mutare, dacă doriți, dar nimic cu greutate va face. Încercați hapsân un cuplu de ape îmbuteliate de a utiliza, și apoi bea-le atunci când ați terminat cu antrenament! Scopul pentru trei seturi de 12 repetari pe zi.
Pentru a începe, să ia greutăți dumneavoastră în fiecare mână. Stand cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, cu bratele la partea ta, cu palmele spre interior. Ridicați greutăți sus la umeri și înapoi în jos din nou, în timp ce se rotește palmele pentru a face față în față a corpului. Asigurați-vă că spatele este drept și că vă păstrați coatele aproape de corp. Aceasta se numără printre rep. Urmați cu 11 mai multe repetari, apoi repetați setul două ori
9:. Tricepsului Dips
Cu spatele la mulțimea de cele mai multe dintre ceremonia ta, vrei ca toată lumea să observe triceps dvs. frumos sculptate. Golurilor tricep sunt cel mai simplu mod de a tonifia muschii bratului aceste și nu
[1] 