9:. Cereale integrale cu Nut Unt
carbohidrati au ajuns un rap rău după numeroase crazes dieta proclamat răutatea lor. Nu toate carbohidratii sunt inamicul, totuși. Anumite glucide complexe, cum ar fi paste albe, pâine și orez sunt pline cu făină nesănătos decolorat și zahăr rafinat. Omologii lor mai benefice, cum ar fi orez brun si painea din cereale integrale și paste sunt ambalate cu nutrienti si fibre, care ajuta la mentinerea nivelului de energie de până și burta plină de întinderi mai lungi de timp.
Top off cereale integrale pâine sau biscuiți cu o cantitate moderata de proteine bogate de arahide sau unt de migdale, și aveți perfectă gustare de după-amiază pentru a vă maree peste până când cina
8:. Low-grasimi produse lactate
În ciuda numeroase studii care cânta laude sale, lactate este de multe ori unul din primele grupuri de produse alimentare pentru a obține tăiat de cei care tin dieta. Multe mirese-a-fi găsesc tranzacționarea lapte pentru apa de calorii liber și aruncat branza si iaurt cu totul.
În mod evident, de băut lapte integral nu este de gând să taie orice inci de pe talia ta, dar de cotitură sale fără grăsime versiune bogate in nutrienti vor. Scăzut de grăsimi sau fără grăsimi soiuri de lapte, branza si iaurt au demonstrat timp și din nou că au temperament pentru a vă menține în formă și sănătoși în timp ce dieta. De fapt, cercetarea a demonstrat că de calciu te ajuta sa arda grasimi, asa ca dietele bogate in produse lactate au tendința de a fi de succes. Studii suplimentare au indicat faptul ca piureuri de fructe făcute cu iaurt reduce de fapt, grasimea de pe abdomen în special
7:. Fructe proaspete
Mama Natura ne-a oferit cu toate delicioase, de umplere și scăzut de calorii gustări am putea, eventual, nevoie . Deci, de ce nu ne întoarcem la acele doodle-uri brânză nefiresc portocaliu când ne e foame? Șanț alimentele oh-așa-nesănătoase prelucrate în favoarea fructe, cum ar fi struguri, fructe de padure si mere. Fructe proaspete este natural scăzut în calorii și conținutul de grăsime, și este, de asemenea, ambalate cu vitamine și boala lupta antioxidanti, care poate păstra Sniffle
