Sud-vestul Turciei Ciobanii Pie

RANDAMENT face 6 portii
INGREDIENTE
de gatit de legume pulverizare 1 lira teren curcan 1-1 /2 cani consistent fără grăsimi salsa, mediu sau picant, bine drenat 1/2 linguriță gata de utilizare usturoi zdrobit 4 portii instant piure de cartofi preparat conform indicatiilor de pe pachet (vezi nota) pulbere 1/4 linguriță de chili condimente (opțional) salsa suplimentare (optional) Mod de preparare:

Se incalzeste cuptorul la 400 ° &F. Ușor strat 9-1 /2-inch sticlă rotund vas de copt cu gătit spay. Plasați curcan în farfurie. Adaugă salsa și se amestecă bine cu Turcia. Review Adauga usturoiul la cartofii pregătite și se amestecă bine. Turnati cartofii pe amestec de curcan-salsa în 6 movile. Spread cartofi pentru a acoperi suprafata complet.
Scor cartofi într-un model de hașură oblică folosind cuțite de o furculita. Spray top ușor cu spray de gatit. Coaceți timp de 30 minute. Scoateți din cuptor și lăsați odihnă timp de 5 minute.
Pentru a servi, se presara caserola cu praf de chili condimente. Se taie în felii 6. Se decoreaza cu salsa suplimentare.
Notă ulei de masline 1 lingura supleanți pentru unt sau margarina specificat pe cutie, și lapte degresat sau lapte de soia neindulcit substitut pentru laptele specificat. Asigurați-vă că pentru a citi eticheta nutrițională și alegeți cartofi instant, fără adaos de grăsime, grăsimi hidrogenate în special. Servirea Sugestie Se serveste cu o salata cu frunze verde și redus de grăsime sau fără grăsimi salata sau legume fierte, cum ar fi broccoli si conopida. Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale Southwestern: Portie: 1 ceasca de sodiu placinta 642 mg de proteine ​​17 g de fibre 2 g glucide 17 g Colesterol 60 mg grasimi saturate 2 g total de grăsimi 10 g calorii din grasimi 39% Calorii 225 EXCHANGE dietetice: Carne 2 amidon 1 Fat 1