Mamaliga cu paste sos & Vegetables

INGREDIENTS
1 poate (aproximativ 14 uncii) a redus-sodiu pui supa 1-1 /2 cesti de apa 1 cana porumb galben 2 lingurite de ulei de masline 12 uncii asortate Legume-tăiate up, cum ar fi broccoli, ardei gras, ceapă roșie, suc de fructe dovlecei și fâșii subțiri de morcov 2 lingurite de usturoi tocat 2 cesti de rosii preparat-busuioc sos paste 1/2 cana rasă Asiago brânză 1/4 ceasca busuioc proaspat tocat (optional) Mod de preparare:

Pentru a prepara mamaliga, amestecati împreună pui bulion, apă și mălai în castron mare pentru microunde. Acoperiți cu hârtie cerată; cuptor cu microunde sus de 5 minute. Bateti bine și cuptor cu microunde pe mare 4 la 5 minute mai mult sau până când mamaliga este foarte gros. Bateti din nou; acopere și să păstreze cald.
Între timp, ulei de căldură în mare, tigaie adâncă la foc mediu. Adauga legume si usturoi; gateste și se amestecă 5 minute. Adauga sos de paste; reduce caldura, acoperă și se fierbe 5 până la 8 minute sau până când legumele sunt fragede
Spoon mamaliga pe care servește plăci.; top cu amestec de sos de paste. Se presara cu branza si busuioc Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale italian: Fiber 7 g glucide 49 g Colesterol 10 mg grasimi saturate 1 g total de grăsimi 12 g calorii din grasimi 31% calorii 337 Proteine ​​10 g de sodiu 658 mg ALIMENTAR SCHIMB: Carne 1 vegetal 1 Amidon 2 Fat 2