spray de gatit 3 linguri felii ceapa verde 1 catel de usturoi, tocat 2 cesti de grăsime fără redus de sodiu supa de pui 1-1 /2 lingurite de lamaie rasa 1/8 coaja linguriță de piper negru 2 cani proaspete sau congelate broccoli buchețelele 3 uncii înger nefierte paste păr 1/3 ceasca conținut redus de grăsime smantana 2 linguri rase conținut redus de grăsime de pregătire parmezan:
Se amestecă supa de pui, coaja de lamaie si piper în cratiță.; se aduce la fierbere la foc mare. Se amestecă în broccoli și paste; reveni la fiert. Se reduce focul la cel mai mic. Fierbeti la foc mic, neacoperit, 6 la 7 minute sau pana cand pastele este frageda, amestecand frecvent.
Eliminați de la căldură cratiță. Se amestecă smântâna până bine amestecate. Să stea 5 minute. Acoperiti cu brânză înainte de servire. Garnitura după cum se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Paste garnitura Informații nutriționale: Portie: 1 ceasca de lamaie Broccoli Paste (fără garnitură) de sodiu 176 mg de proteine 7 g de fibre 3 g glucide 14 g Colesterol 6 mg Fat saturate <1 g total de grăsimi de 2 g calorii din grasimi 20% Calorii 100 EXCHANGE dietetice: amidon 1/2 Fat 1/2 vegetal 1-1 /2