1 container (8 uncii) scăzut de grăsimi iaurt simplu 1 cană căpșuni tăiate 1/2 ceașcă zmeură 1/2 ceașcă afine extract de migdale 1/8 linguriță 1 lingura plus 2 lingurite de zahar substitut granular 2 linguri slivered sau felii migdale, prajite PREPARARE:
bol mediu, combinati căpșuni, zmeură și afine. Adauga extract și 2 lingurițe de zahăr substitut; arunca ușor. Chill cel puțin 30 de minute sau până la 2 ore.
Transfer iaurt scurs de castron mic, se amestecă în restul de 1 lingura de zahar substitut. Turnati 1/3 ceasca boabe amestec în fiecare din cele două pahare de vin sau Parfait. Jumătate lingură de amestec de iaurt peste fructe de padure. Repetați stratificare cu jumătate din fructe de padure rămase, restul de iaurt si fructe de padure rămase. Acoperiti cu migdale Site-ul Aceasta reteta apare în:. INFORMAȚII fleacuri și parfaits NUTRITIONAL: Portie: 1/2 cana iaurt, fructe de padure 1 cana de sodiu 84 mg de proteine 9 g de fibre 6 g carbohidrați 30 g Colesterol 7 mg grăsimi saturate 1 g total de grăsimi 6 g Calorii din grăsimi 25% Calorii 220 EXCHANGE dietetice: Lapte 1 Fructe 1-1 /2 grăsime 1