Descoperirea cunoştinţelor
/ Knowledge Discovery >> Descoperirea cunoştinţelor >> mod de viata >> alimente >> rețete >> feluri de mâncare cursuri >> brunch mic dejun >>

Easy Brunch Frittata

ușor Brunch Frittata RANDAMENT Face 6 portii

Acest omleta italiană este o alternativa ideala pentru Quiche pentru următoarea brunch.
INGREDIENTE
gatit pulverizare 1 ceașcă mică broccoli 2-1 /2 cupe (12 uncii) congelate cartofi hash maro cu ceapa si ardei (stil O'Brien), decongelate 1-1 /2 cani-colesterol substitut de ou 2 linguri conținut redus de grăsime (2%) sare lapte 3/4 lingurita 1/4 lingurita piper negru 1/2 cana (2 uncii) tocat conținut redus de grăsime brânză Cheddar Smantana (optional) Mod de preparare:

  • Se incalzeste cuptorul la 450 de grade și, F. Strat se lipeasca mediu termorezistent tigaie cu spray de gatit. Tigaie de căldură la foc mediu pana fierbinte. Adauga broccoli; gateste și se amestecă 2 minute. Adauga cartofii; gateste și se amestecă 5 minute
    bate împreună înlocuitor de ou, lapte, sare și piper intr-un bol mic.; se toarna peste amestecul de cartofi. Gatiti 5 minute sau până când se stabilește margine (centru va fi în continuare umed).
    tigaie Transfer la cuptor; coace la 6 minute sau până când se stabilește centrul. Scoateți din cuptor. Se presara cu branza; se lasa sa stea 2 până la 3 minute sau până când brânza este topita
    taie în felii de 6.; servi cu smantana, dacă se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. INFORMAȚII Oua &Omelets NUTRITIONAL: Portie: 1 Frittata pană (1/6 din reteta total) fără smântână de sodiu 627 mg de proteine ​​9 g Fibre 1 g carbohidrați 11 g Colesterol 7 mg Grăsime saturate 1 g total de grăsimi de 2 g calorii din grasimi 20% Calorii 102 EXCHANGE dietetice: Carne 1 vegetal 1/2 1/2 Amidon