7:. Antrenament interior
Elaborarea poate fi dificil in timpul sarbatorilor de oameni cărora le place să-și exercite în aer liber. Având o plimbare sau merge pentru o centrare ar putea fi aproape imposibil în temperaturi de inghet. În loc de a fi un cartof canapea în timp ce te-ai blocat în interior, veni cu un antrenament care le puteți face în interiorul. Urca sus și în jos pe scări în casa ta pentru un bun antrenament cardio. Concentreaza-te pe greutate de formare, cerul gurii, yoga sau să investească în câteva videoclipuri de fitness pentru a rămâne asieta timpul sezonului de vacanta. Ai putea pune chiar unele dintre aceste elemente de pe lista de cadouri de dorințe
6:. Sporturi de iarnă
Unele sporturi au fost făcute pentru sezonul de vacanta. Un mod perfect de a lega cu familia și a obține un antrenament ar putea fi o excursie la patinoar. Pentru fiecare oră te dai de gheață, puteți arde aproximativ 600 de calorii, acelasi numar de calorii arse atunci când executați de 5 mile (8 km) [Sursa: Activ]. Patinaj este o formă excelentă de exercitiu pentru oameni de toate varstele; copiii se vor bucura de alunecare în jurul valorii de pe gheață, și persoanele în vârstă vor aprecia impact redus patinaj asupra articulațiilor și beneficiile sale arderea caloriilor. Împreună cu aceste beneficii de sănătate, gruparea în aer de iarnă clare pentru a lua la gheață este sigur de a vă pune în spiritul de sărbătoare.
Sărbătorile pot obține atât de ocupat și agitat că o activitate importantă, cum ar fi exercitii fizice ar putea pur și simplu cad la marginea drumului. Pentru a evita uitând despre antrenamente, face numiri de exerciții pe calendar, și să păstreze aceste numiri la fel ca pe oricare altul.
Fii realist cu obiectivele de antrenament, și să fie în concordanță. De exemplu, dacă aveți probleme cu obtinerea motivat, se angajează să cel puțin 10 de minute de exercitii pe zi. Un angajament de 10 minute nu poate parea mult, dar va ajuta să începeți o rutina. De asemenea, ai putea angaja să mers pe jos 1 mile (1,6 km) sau de lucru timp de 10 de minute pentru fiecare 10 $ cheltuiți pe cu
