Bazele de Menopause

ște sistemul cardiovascular - inima, plămânii și vasele de sânge - la orice varsta. Acesta vă poate ajuta reduce hipertensiunea arteriala, o preocupare pentru unul din fiecare trei femei cu varsta de peste 60 de ani, poate ajuta, de asemenea la reducerea cresterea in greutate, un factor major de risc pentru boli de inima, diabet si multe alte condiții de sănătate comune femei mai in varsta. Tu nu sunt niciodată prea vechi pentru a începe sau de a continua exercitarea. O rutina de mers pe jos simplu de 30 de minute de trei până la cinci zile pe săptămână poate oferi beneficii de sanatate. Există și alte opțiuni de exercițiu. Vorbeste cu personalul medical despre care cei potrivi stilul tău de viață și de nevoile medicale.

Daca oasele tale sunt puternice și sănătoase pe măsură ce introduceți menopauza, veți avea structura osoasa mai bine pentru tine sustine masura inaintarii in varsta. Pierderea de masa osoasa variaza de la femeie la femeie. Puteți îmbunătăți, de asemenea rezistenta osoasa ca tine varsta, prin exercitarea in mod regulat si de a face-vă că aveți suficient de calciu in dieta ta sau de la suplimente. Exercitarea, de asemenea, ajuta la imbunatatirea echilibrului, tonusului muscular si flexibilitate, care poate diminua cu inaintarea in varsta. Slăbiciune în aceste domenii pot duce la căderi mai frecvente, oase rupte și perioade mai vindecare.

Femeile astăzi se pot astepta sa traiasca la fel de mult ca o treime din viața lor dincolo de menopauza. În următorul deceniu, mai multe femei decât oricând înainte - cat mai multe 52 de milioane - va fi 50 de ani sau mai mult. Anii de după menopauză poate fi de ani sănătoși, în funcție de modul în care ai grijă de tine.

Copyright 2003
Național al Femeilor de Resurse Centrul de Sănătate Inc (NWHRC)