Descoperirea cunoştinţelor
/ Knowledge Discovery >> Descoperirea cunoştinţelor >> sănătate >> bunastare >> sănătatea femeilor >>

Femeile, mai faci suficient fier?

cărca până de fier decât dacă este absolut necesar.

Un nivel ridicat de fier pot fi toxice. Experții avertizează că suplimentele nu ar trebui să fie utilizat pentru a trata nimic, dar de fier-deficit de anemie și evitat de oricine cu heosiderosis, un precursor pentru hemocromatoza (aproximativ 1 milion de oameni din SUA sau chiar mai multe pot avea aceasta tulburare ereditara in care intestinele absorb prea mult fier

Cei care sufera sunt mai multe sanse de a dezvolta diabet zaharat, cancer, boli de inima, și ciroză hepatică, precum și anumite infecții ".. Nu este nada ca sangele-fier obosit necesită fier ... dar suntem de învățare, care suplimente de fier, de asemenea, o parte foarte întunecat, " Dr. Hendler avertizeaza ". (fier) ​​pot fi distructive pentru celulele și organele, inclusiv ficat, inima, si creierul ".

De fapt, prea mult fier, de asemenea, pot pune viața în pericol avertizeaza Dr. Eugene Weinberg, profesor emerit de microbiologie la Universitatea din Indiana la Bloomington. Atât celulele canceroase si a organismelor infectioase au nevoie de fier de la gazda lor sa creasca, spune Weinberg, care a studiat efectele de fier timp de trei decenii
Noțiuni de bază Tip Dreptul de Fier

Pentru a obține dreptul de suma - și un fel - de fier:. Site-ul

  • Includeți carne bogate in fier, la o masă.
  • Consuma alimente bogate în vitamina C, cum ar fi suc de portocale, cu o legume bogate in fier, cum ar fi spanac.
  • Evitați consumul de ceai, antiacide, tofu, soia, sau tetraciclină atunci când se iau suplimente de fier.
  • treceți la o altă marcă sau formă de supliment de fier și ia cu mese, dacă vă dezvolta constipație sau diaree.
  • Obțineți o multime de vitamina B-12 și acid folic. Cele mai bune surse alimentare de-B 12 sunt din ficat de vita, scoici, stridii, ton, lapte, iaurt, ouă și brânză. Indiferent dacă sunt sau nu esti insarcinata, să încercați să obțineți cantitatea recomandată de 400 micrograme de acid folic in dieta de zi cu zi. Surse bune de alimente includ sparanghel, mazăre negru-ochi, fasole și suc de portocale.
  • Dacă optați pentru forma non-hem de fier, du-te pentru produse de origine animală, cum ar fi ficatul, scoici, somon, stridii, și sardine. Surse bune hem sunt: ​​ovăz, soia, legume cu frunze verzi, broccoli, spanac, oua, coacaze negre, pește, fructe uscate (smochine, caise), nuci, cereale pentru micul dejun fortificate, bomboane de

    Page [1] [2] [3] [4]