volta in ani mai tarziu. Pentru a afla cum să facă față cu această condiție, citiți Home remedii pentru osteoporoza. Site-ul Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Remedii naturiste pentru menopauzei somn Tulburari
Multe femei găsesc calitatea somnului se deteriorează cu menopauza. Flash-uri si transpiratii nocturne fierbinte, pe care o puteți trezi de mai multe ori în fiecare noapte, sunt parțial responsabil. Cu toate acestea, menopauza aduce, de asemenea, schimbări reale în parte a creierului care reglementeaza de somn. Schimbarea nivelurile de hormon afecteaza cicluri de somn. Somn Rapid eye movement (REM), etapa asociată cu visare, este deosebit de afectată. Multe femei aflate la menopauza găsi că acestea visează mai puțin din cauza acestei lipse de somn REM, iar atunci când nu dorm suficient REM, nu vă simțiți odihnit dimineața.
© 2006. Unele femei consideră că este greu să dormi toată noaptea în timpul menopauzei datorită bufeurile sau transpiratii nocturne. Site-ul Indiferent de cauza, rezultatul final poate fi oboseala si iritabilitate. Puteți îmbunătăți calitatea somnului în mai multe moduri; aici sunt câteva sfaturi care vă pot ajuta:
Setarea unui program regulat de somn-veghe care să permită somn suficient să se simtă bine odihnit-
Exercițiu regulat în după-amiaza târziu sau seara devreme, așa că sunt fizic. obosit pe timp de noapte. O plimbare la mult timp după cină, poate fi tot ce ai nevoie.
Evitați bauturi cofeinizate dupa-amiaza devreme, și reduce consumul de cofeina global. În afară de ținându-vă în sus, cofeina poate face sa te simti stresat si chiar mai mult iritabil. Dacă vă place de cafea, trece la decofeinizată.
Setați o rutina de culcare, care este relaxant. Poate yoga sau alte exerci
