exercițiu moderat, cum ar fi mersul pe jos, cu bicicleta, inot sau, sunt cele mai bune pentru persoanele cu diabet zaharat. Deoarece persoanele cu diabet zaharat trebuie să ia unele măsuri de precauție suplimentare în timp ce exercitarea, va trebui să lucreze cu furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății pentru a proiecta un program de exercitii, care este potrivit pentru tine. De exemplu, din moment ce exercitarea scade glicemia, va trebui să învețe cum să mențină echilibrul corect de alimentare, exercitii fizice, și medicamente pentru a preveni nivelurile de glucoza din sange scade de la prea mic.
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să evita intense, activități de mare impact, cum ar fi rularea din cauza potențialului de accidentare a piciorului. De asemenea, exercitii intense ar putea pune în pericol vasele de sange mici in ochi, care sunt deja slăbite de diabet zaharat (tot ce glucoza in sange poate afecta vasele fragile, precum și nervii), ar putea duce la ruptura, probleme de vedere, si chiar orbire. În general, cu toate acestea, beneficiile de exercitare depasesc cu mult riscurile, și dacă lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a crea un plan de exercițiu, ar trebui să fie în regulă. Țineți minte că, dacă sunteți peste 40 de ani, va trebui să se supună unui examen medical general, inclusiv un screening cardiovascular și test de efort, înainte de a începe cu programul de exercitii fizice.
După ce medicul da Go înainte, ai nevoie de a stabili obiective realiste pentru a evita un nivel prea-mare sau prea-mici ale glicemiei. Începe cu goluri mici, cum ar fi exercitarea timp de cinci minute de trei zile pe săptămână, și de a lucra treptat la exercitarea de 30 de minute pe zi, cele mai multe zile ale saptamanii.
Este important să aibă grijă excelent de picioarele tale. Iată câteva sfaturi despre cum să faci asta:
Uite-le pe. Da picioarele tale o temeinică merge-over în fiecare noapte pentru a vă asigura că nu s-au dezvoltat o durere, blister, tăiate, racla, sau orice alta problema mici, care ar putea arunca în aer mari probleme. În cazul în care viziunea ta nu este
