6:. Nu uita Fasole
fasole uscata si leguminoase , indiferent dacă acestea sunt fasole Pinto, fasole roșie, fasole Lima, fasole neagra, fasole marina sau fasole garbanzo, sunt surse excelente de fibre. Mulți oameni nu le place din cauza balonare pot provoca. Gătit fasole în mod corespunzător, cu toate acestea, pot usura aceasta problema considerabil. În plus, dacă adăugați fasole la dieta ta treptat, vei minimiza balonare
7:. Încercați o ceașcă de cafea
cu gust amar constitutive în cafea, și toate amar -tasting alimente, stimularea tractului digestiv. Dacă nu vă place de cafea, încercați să o planta numita de struguri Oregon. Rădăcina acestei plante și unele veri aproape, cum ar fi dracilă au fost folosite in conditii de siguranta inca din antichitate pentru a depăși constipatie ocazionale. Se amestecă 1/2 lingurita tinctura de struguri Oregon în apă și savurați încet înainte de a mânca pentru rezultate mai bune.
Aceste semințe oferi furaje grosiere și în vrac, și înmoaie conținutul intestinelor, ceea ce face mai ușor eliminarea. Mananca mai mult de jumătate nu uncie de zi cu zi, și bea o mulțime de apă ca să luați semintele. Ați putea, de asemenea, le presara pe salate și alte alimente, dar, din nou, nu mai mult de 1/2 uncie. Susan este, de asemenea disponibil într-o pastă de unt sau în sosuri Orientul Mijlociu, cum ar fi tahini.
șofran, soia și alte uleiuri vegetale poate fi doar leacul care aveți nevoie, deoarece acestea au o acțiune de lubrifiere în intestine. Ia 2 până la 3 linguri pe zi, doar până când problema este plecat (nu pe o bază de zi cu zi). Și amintiți-vă că în acele zile, atunci când crește aportul de uleiuri, echilibra numărul de calorii prin reducerea consumul de unt. În caz contrar, riscați ambalare pe kilogramele in plus ca te caute ajutor de la constipație. Dacă nu vă place iau ulei direct din lingura, amesteca uleiul cu ierburi și suc de lămâie sau oțet pentru a utiliza ca salata. Combinația de ulei și fibra de salata ar trebui să vă repara imediat.
Exerci
