Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății
1:. Mananca 6 uncii de Produse de cereale în fiecare zi
Mananca 6 uncii de produse de cereale in fiecare zi. Produse din cereale includ cereale, paine si legume bogate in amidon (cum ar fi porumb, mazăre verde, cartofi și fasole lima). Ori de câte ori este posibil, pentru a alege cereale integrale, cum ar fi painea din faina integrala si cereale integrale cereale. Pentru a obține o doză mare de fibre devreme în a doua zi, mananca cereale bogate in fibre pentru micul dejun. Verificați etichetele de pe cutii de cereale; ceva cu mai mult de 5 sau 6 grame de fibre per portie califică fibre la fel de mare. Dacă nu vă place de cereale bogate in fibre, încercați să amestecarea lor cu cereale obișnuită și creșterea cantității de cereale bogate in fibre in timp.
De asemenea, incearca sa faci o orz plus permanent la dieta ta. Se poate scuti constipație și păstrați-vă regulat. Cumpăra unele orz făină, fulgi și crupe, și se adaugă câteva boabe de orz pentru supa de legume sau tocană de
2:. Mananca Fructe și Legume dvs.
Mananca cel putin cinci portii de fructe si legume. Selectați o varietate, inclusiv cartofi dulci, mere, fructe de padure, caise, piersici, pere, portocale, prune, porumb, mazăre, morcovi, rosii, spanac, broccoli si conopida. Și să opteze pentru întreaga produce peste suc de cât mai mult posibil; un pahar de suc de portocale, de exemplu, oferă 0,1 grame de fibre, în timp ce mănâncă o portocală îți dă 2,9 grame.
Mere. Mananca o oră după masă, pentru a preveni constipatia.
Suc de mere și cidru de mere. Acestea sunt laxative naturale pentru mulți oameni. Bea și bucurați-vă!
banane. Acestea pot scuti c
