Cu toate acestea, absorbi proteine din zer mult mai repede decât v-ar absorbi o friptură. Mai rapid organismul dumneavoastră devine proteine, cu atât mai mult repede se poate începe construirea de noi musculare. Și de proteine din zer este cea mai scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, în timp ce o friptura nu este.
Cantitatea de proteine organismul are nevoie depinde de corp. Opiniile variază cu privire la modul cel mai bun pentru a calcula, dar ar trebui să ia în considerare greutatea corpului, compozitia dvs. țesutului adipos din organism, nivelul de activitate si obiectivele nutritionale. O regulă bună de degetul mare este de 0,8 grame de proteine pentru fiecare kilogram de greutate corporală (0.08 g per 2,2 lire sterline) -, dar 150 la suta la 200 la suta din aceasta suma, dacă sunteți un atlet în formare [sursa: Definiția Wellness] .
Ce se întâmplă dacă ai consuma mai mult decât atât? Proteina nu aveți nevoie de nu se stocate ca-musculare în așteptare. Corpul tau se descompune în aminoacizi, apoi in acizi grasi si zaharuri. Aceste substanțe chimice de călătorie la ficat, care le transformă în colesterol si grasimi.
Citiți în continuare pentru o privire la beneficiile potențiale ale proteine din zer.
Zer Beneficiile de proteine
Pentru persoanele care se confruntă cu o creștere semnificativă - copii, adolescenți, femei gravide - proteine este importantă. Aceste organisme nu sunt doar menținerea, ei producând
În mod similar, sportivii folosi o mulțime de proteine, precum și -. Procesul de construire a musculare este unul dintre rupere în mod constant și repararea celulelor musculare scheletice. De fapt, nu se poate construi musculare fără ceea ce se numește un ". Sold pozitiv de proteine " Asta înseamnă că sinteza de proteine - productia de proteine - trebuie să fie mai mare decât distrugerea musculare cauzele exercițiu. Pentru a stimula sinteza proteinelor, unii medici recomanda consumarea de proteine dupa un antrenament
Pentru sportivi -. Și oamenii care vor sa arate ca le - forma de proteine, care poate fi important. O portie de două linguri de unt de arahide ar putea fi un mare gustare de după-antrenament - dar vine încărcată cu aproximativ 18 de grame de grăsime [Sursa: Institutul de arahide]. Dacă sunteți încer
