Jurnalul American de Nutritie Clinica a raportat că suplimentele de crom ajuta la normalizarea nivelului de zahar din sange, in timp ce deficitul de crom poate cauza intoleranta la glucoza care duce la diabet zaharat de tip 2. NIH, de asemenea, recunoaște că luarea de crom poate reduce nivelul de insulina. Acest lucru ar putea ajuta la îmbunătățirea funcției de insulina la persoanele cu diabet zaharat de tip 2, chiar dacă acest lucru ar trebui să fie coordonate cu atenție cu un medic.
Din păcate, dovezile sunt mai puțin convingătoare pentru suplimente de crom ca o modalitate de a combate obezitatea și de a promova în greutate pierderi. Și în timp ce mulți oameni folosesc crom ca un supliment pentru organism conditionat, nu pare să aibă un efect mult în acest domeniu, fie.
Acestea fiind spuse, este posibil ca prevenirea și gestionarea a diabetului zaharat o idee bună să să ia cel puțin 35 mcg (micrograme) pe zi. Uita-te pentru " crom picolinate " pe etichetă, deoarece studiile au descoperit ca aceasta să fie cea mai eficientă formă de crom
3:. steroli și stanoli
steroli de plante și stanoli sunt substanțe care provin din fructe multe, legume, nuci natural , semințe, cereale și uleiuri vegetale. Cercetare arata ele pot ajuta la reducerea riscului de boli de inima prin afectarea nivelului de colesterol.
Prin blocarea cantitatea de colesterol absorbită în intestinul subțire, plante și steroli stanoli ajuta mai mic ceea ce este cunoscut sub numele de lipoproteine cu densitate mică (LDL) , denumit în mod obișnuit ca " " colesterol rau., Studiile arată că aceste substanțe pot reduce LDL de fel de mult de 6 la 15 la suta fără a scădea oricare dintre " bun colesterol " cunoscut sub numele de HDL. Prin păstrarea LDL de la a ajunge la arterele, steroli de plante și stanoli pot ajuta la prevenirea bolilor de inima. Consumand 2 grame de steroli din plante sau stanoli în fiecare zi este recomandat pentru beneficiile lor-busting colesterol
2:. Vitamina D
Este comun pentru a auzi despre toate căile soarele este rau pentru noi, dar este, de asemenea important să ne amintim că este furnizor de lider de vitamina D. Cu toate că se poate obține, de asemenea, aceasta vitamina foarte important prin intermediul unor pești grași și anumite alimente fortificate, soarele este sursa noastr
