Este posibil să fi auzit că bea un pahar de vin roșu fiecare zi este bun pentru inima ta. Ei bine, e adevărat! Antioxidantii si nutrientii din vinul rosu poate ajuta la prevenirea bolilor de inima prin protejarea arterelor si captuseala vaselor de sange.
Una dintre cele mai bine recunoscut componente anti-imbatranire găsite în vin roșu este un antioxidant numit resveratrol. Studiile au aratat ca resveratrolul poate ajuta la prevenirea formării cheagurilor de sânge, reduce riscul de cancer, reduce inflamatia si colesterol rau mai mic [sursa: Challem].
Un alt aspect-inima sanatoasa de vin rosu este conținutul său de alcool. Alcoolul - cu moderație - ajută la menținerea formarea cheagurilor de sange de la formarea, creste colesterolul bun și scade colesterolul rau [sursa: Clinica Mayo].
Este bine cunoscut faptul că consumul de cereale integrale este bun pentru sistemul digestiv - tot ce fibre te ține regulat și ajută scapa corpul de substanțe nedorite, cum ar fi colesterol si grasimi rele. Fibre, de asemenea, ajuta la controlul apetitului dvs. și să păstreze zahărului din sânge [sursa: Beare]. Dar o dieta bogata in cereale integrale, inclusiv ovăz, grâu și orez brun, are și alte beneficii anti-îmbătrânire, deoarece acestea sunt bogate in vitamine si minerale. Consumul de cereale integrale a fost, de asemenea, legata de un risc mai mic de boli de inima, accident vascular cerebral si diabet [sursa: Cassetty].
Cheia este să vă asigurați că boabele te mananca nu sunt rafinate, pentru că este proces de rafinare care benzi pe mulți dintre vitaminele si mineralele esentiale care fac boabe atat de bun pentru tine, în primul rând.
Usturoiul a fost mult timp crezut ca un produs alimentar sănătos și aromate, mâncat de la sine sau în adăugat în o varietate de mâncăruri delicioase. Beneficiile sale anti-îmbătrânire includ reducerea nivelului de colesterol și a tensiunii arteriale, reducerea inflamatiei, și protejarea și menținerea sănătății celulelor [sursa: Butt].
Unul dintre cele mai mari beneficii de a manca usturoi este că este un mod natural de a stimula sistem imunitar. Usturoiul a fost folosit în medicina populară pentru a ajuta la prevenirea și combaterea infecției de secole, și studiile științifice confirmă beneficiul său ca un aliment anti-virale si anti-bacteriene [sursa: Martirosyan].
În plus, usturoi a fost legat de a
