În mod ideal, ar trebui să faci un antrenament rezistență de formare, cel puțin o dată pe săptămână, folosind fie greutăți sau benzile de rezistență. Dacă puterea de formare este nou pentru tine, e mai bine pentru a lucra cu un antrenor sau de a lua o clasă cu un instructor care poate configura un program adecvat pentru nevoile dvs. și vă arată cum să efectuați exercițiile în mod corespunzător.
Forța de formare este important, dar nu este opțiune doar antrenament. . Citiți mai departe pentru a afla mai multe
3: Spice It Up
Varietatea este condimentul de viață - și un regim de exercitii fizice de succes. Regulat de comutare până antrenament este benefic pentru ambele corpul si mintea ta. Atunci când faci același antrenament de peste si peste, tu a alerga riscul de a overusing articulatiilor. Corpul tau, de asemenea, este folosit într-o anumită rutină, și te va opri în cele din urmă a face progrese.
Schimbarea la programul de exercitii, de asemenea, vă ține interesat de exercițiu. Având în vedere că este important pentru a menține corpul în formă, nu vrei sa ma plictisesc cu antrenament, pentru că este foarte probabil sa nu mai faci asta. Când te simți ca și cum ai intra in un șanț exercițiu, încercați unele noi clase, cum ar fi Zumba sau yoga, și se agită lucrurile un pic.
Având varietate în antrenamentele asemenea, vă permite pentru a se potrivi puterea de formare, cardio și flexibilitate antrenamente în programul dumneavoastră.
Ne place sau nu, corpul tau se schimba, iar tu chiar nu poate fi capabil să se deplaseze cum ai făcut când erai la 20 de ani. Fie că sunteți un atlet de elita sau cineva care vă antrenați pentru prima dată, este util să vorbesc cu profesionisti pentru ajutor și sfaturi de sunet. Formatori certificați poate ajuta să proiectați un program care este potrivit pentru tine. În clasele, cum ar fi yoga sau Pilates, face exerciții este corect extrem de important. Un profesor bun va ajuta să învețe cum să poziționați corpul tau, si vei evita riscul de accidentare din cauza plasarea necorespunzătoare.
Profesioniști poate, de asemenea, vă păstrați motivat. Fie că te încuraja să lucreze în m
