Care completează îmbunătăți sănătatea pielii?
Când sunteți pe drum, alimente sănătoase este de obicei primul lucru care urmează să fie sacrificate. Indiferent dacă sunt sau nu sunt obtinerea de vitamine si substante nutritive corecte este, probabil, mai puțin de un factor decât dacă este sau nu o masa este suficient de rapid pentru tine de a mânca și a lua încă undeva la timp. Datorită acestei apuca-and-go, stil de viață fast-food, mulți oameni aleg să ia suplimente de vitamine si minerale pentru a se asigura că primesc nutrientii de care au nevoie. Pentru cei care nu fac acest lucru, se poate lua amprenta asupra sanatatii de ansamblu a organismelor lor -. Inclusiv pielea lor
Diferite vitamine și minerale pot fi deosebit de bun pentru pielea ta, contribuind la o întineri și restabili o strălucire sănătoasă. Unele substanțe nutritive servi ca antioxidanti, care ajuta la reducerea efectului radicalilor liberi asupra celulelor voastre. Radicalii liberi începe un proces de oxidare în corpul dumneavoastră că distruge celule dvs. și funcțiile lor [sursa: Asociatia Americana de Dietetica]. Deși există multe suplimente de ajutor acolo, cele enumerate aici sunt util mai ales pentru sanatatea pielii.
Vitamina A, care se gaseste in cereale, ouă, ficat și lapte, este esential in mentinerea sanatatii pielii si ajuta-l repara sine. Dreptul de suma de vitamina A poate diminua aspectul liniilor fine si a ridurilor, și poate ajuta la combaterea acneei si pielea uscata. Diete cei mai mulți oameni oferi o ofertă adecvată de vitamina A. Cu toate acestea, în cazul în care aveți anumite restricții alimentare, s-ar putea nevoie de un supliment. Înainte de a începe a lua un supliment, deși, rețineți că suma zilnică recomandată (combinarea surse de alimentare și suplimente) este de 700 micrograme pentru femeile adulte și 900 de micrograme pentru bărbați adulți [sursa: WebMD]. Diurnele pentru copii sunt mai mici - de la 300 la 600 micrograme pe zi, în funcție de vârstă
Din moment ce este în măsură pentru a ajuta pielea repararea tesuturilor sine, vitamina C poate ajuta la reducerea efectelor daune soare.. Vitamina C se gaseste in multe alimente, inclusiv fructe citrice, căpșuni, roșii, broccoli si cartofi dulci, dar puteți lua, de asemenea vitamina C ca un supliment. În funcție de vârsta și sexul, doza recomandata dietetice (DZR) este de oriunde de la 40 la 90 de miligrame pe zi [sursa: WebMD]. În formă to
[1] 