Care sunt cele mai bune vitamine pentru sanatatea pielii?
Este posibil să aveți o rutina de zi cu zi de îngrijire a pielii, care constă din curățare faciale, loțiuni, creme și machiaj care ajută pielea sa arate cele mai bune. Dar în timp ce se concentreze asupra a ceea ce puteți face pentru pielea ta pe exterior, nu este posibil să dai seama ce puteți face din interior. Alimentația corectă și dieta poate face minuni pentru aspectul pielii, mai ales atunci când vine vorba de vitamine.
Vitamine hrăni corpul tau si ajuta-l funcționa corect. Puteți obține vitamine printr-o dieta sanatoasa si echilibrata, dar puteți completa, de asemenea dieta cu vitamine, dacă nu credeți că sunteți obtinerea suficient de un anumit nutrient. Când vine vorba de pielea ta, mai multe vitamine joacă un rol important, inclusiv vitaminele A, complexul B, C, E și K [sursa: Bouchez]. Cele mai multe dintre aceste vitamine pot fi găsite într-o dieta sanatoasa sau sub forma de supliment
Vitamina A este necesara pentru intretinerea si repararea pielii -. O cantitate sanatoasa va arata o reducere a liniilor fine si a ridurilor, și-l va ajuta preveni acneea si pielea uscata. Cei mai multi oameni primesc suficient de vitamina A din dieta lor și suplimente nu sunt necesare - vitamina A poate fi gasita in oua, lapte, ficat si cereale fortificate [sursa: WebMD]
Biotina, un tip de vitamina B. , este un nutrient care stă la baza pielii, unghiilor și părului celule, și un deficit de biotina poate duce la dermatita si mancarimi ale pielii. Corpul tau furnizează o mulțime de vitamina B pe cont propriu, dar poate fi, de asemenea, găsite în banane, oua, fulgi de ovăz și orez [sursa: Bouchez].
Vitamina C ajută la reducerea efectelor daune soare pe piele , și-l ajută repararea tesuturilor sine. Vitamina C se gaseste in citrice si multe legume, dar puteți lua, de asemenea un supliment suplimentar pentru a ajuta la starea generala de sanatate - Vitamina C este gandit pentru a consolida sistemul imunitar [sursa: WebMD]
Vitamina E ajută. combaterea efectelor daune soare pe piele, și, de asemenea ajuta la mentinerea pielea netedă și pentru a preveni liniile fine si ridurile [sursa: Bouchez]. Acesta este motivul pentru care le veți găsi vitamina E, în multe lotiuni anti-imbatranire, dar puteți găsi, de asemenea, în produsele alimentare, cum ar fi nuci, ouă și legume verzi [Sursa: WebMD].
[1] 