Sfaturi rapide: 5 Suplimentele pentru a îmbunătăți piele Sănătate
Ca cel mai mare organ din corpul uman, pielea are foarte mult. Cel mai important este o barieră, păstrarea germeni și resturi din protejând în același timp ceea ce este în interior. Deoarece pielea noastra lucreaza din greu să aibă grijă de noi, de ce nu face tot posibilul pentru a avea grijă de ea
O dieta de alimente bogate in vitamine si minerale merge un drum lung spre acest obiectiv -? Și cele cinci suplimente pe Lista noastră sunt un start bun pentru a menține și îmbunătăți sănătatea pielii
• Vitamina A:. Primul pe lista noastra este vitamina A, o vitamina comuna găsit într-o varietate de alimente, cum ar fi ouă, cereale, ficat și lapte . Acesta nu numai că ajută pielea să se repare, dar vitamina A poate reduce, de asemenea aparitia liniilor fine si a ridurilor. În plus, se poate ajuta la reducerea acnee și pielea uscată cronic. Mulți oameni a lua suficient de vitamina A in dieta lor de zi cu zi, dar pentru cei cu anumite restrictii alimentare, de a lua o vitamina A supliment ar putea ajuta. În ceea ce privește toate suplimentele, asigurați-vă că pentru a lua în considerare valoarea zilnică recomandată, luând în considerare ceea ce se poate deja a primit de la surse de alimentare. Pentru adulți, este de 700 de micrograme de vitamina A pentru femei și 900 bărbați. Pentru copii, diurnele variază de la 300 la 600 micrograme, în funcție de vârstă [sursa: WebMD].
• Vitamina C: Următorul este vitamina C, un alt vitamina care ajuta la repararea pielii în sine. De asemenea, reduce efectele de daune soare pe pielea. Vitamina C se gaseste in multe fructe si legume, mai ales citrice, mere, roșii, căpșuni, broccoli si cartofi dulci. Pentru cei interesati de completarea dieta lor cu suplimentare de vitamina C, doza zilnică recomandată este de 90 de miligrame între 40and o zi, în funcție de vârstă și sex [sursa: WebMD]. De asemenea, vitamina C joaca un rol crucial în producția organismului de colagen, o proteina care ajuta celulele pielii să păstreze forma lor fermă [sursa: Bouchez].
• Vitamina E: Vitamina E servește o varietate de roluri în a ajuta piele, de la reducerea daune soare pentru a lupta împotriva ridurilor și păstrarea pielea netedă. Este adesea găsit în loțiuni și alte produse ca ingredient recomandate. Din nou, cei mai mulți oameni consuma suficient de vitamina E in dieta
[1] 