Sfaturi rapide:? Va mananca somon face pielea mea arata mai sanatoasa a pielii
aspect sănătos începe de la interior spre exterior, spun experții - și ar putea avea o mulțime de a face cu alimente și nutrienti ai pus în corpul dumneavoastră. Regulat de curățare, exfoliere și hidratare vă ajută să mențină pielea sanatoasa, tu ce ai face in afara de baie - manca, de dormit, fumatul - pot juca un rol la fel de important în obținerea unui ten frumos. Din fericire, alimente sănătoase, care sunt bune pentru sanatatea ta generală - cum ar fi somon omega-3-bogat - sunt aceleasi alimente care sunt bune pentru pielea ta
Înainte de toate: Nu există un astfel de lucru ca un miracol. dieta sanatoasa-piele, spune San Diego pe baza de Kaiser Permanente dermatolog Jeffrey Benabio, MD, și pur și simplu a manca somon (sau alt pește gras, cum ar fi ton, macrou, hering și) nu va da automat o piele frumoasa.
" Daca sunt doar mananca somon, dar ce te abuzat de pielea ta în alte moduri, nu ești mergi la a lua rezultate, " el spune. " Dar, ca un întreg pachet, dacă ești conștient de ceea ce e bine pentru tine din punct de vedere dieta, somn, exercitii fizice, și așa mai departe, atunci da - acizii grasi omega-3 veți găsi în pește gras, cum ar fi somonul , poate fi un ingredient esential pentru sanatatea pielii "., Pielea este un organ, Benabio explică, la fel ca și alte organe (cum ar fi inima, creier, si plamani) beneficiază de piele de la un regim alimentar bine echilibrat plin de antioxidanti, minerale, și grăsimi sănătoase.
Omega-3 acizi grași, în special, s-au dovedit a ajuta la reducerea inflamatiei si semnele de imbatranire in organism. (O dieta care este bogata in zaharuri rafinate, pe de altă parte, contribuie la inflamatia si, prin urmare, pot avea, de asemenea, un efect - o negativ unul - pe organele corpului, inclusiv pielea.)
Acestea " grăsimi " bun De asemenea, ajuta la protejarea impotriva daunelor și repararea de la soare, și sunt responsabili pentru sănătatea și hidratarea membranelor celulare, care sunt paznici pielii tale, pastrarea toxinele afară și ajută pielea să păstreze aspectul sănătos, moale, supla si. [Sursa: Bouchez] De fapt, un studiu din 2005 a constatat ca acid eicosapentaenoic (EPA), un tip de omega-3 gasite in somon, a ajutat bloca eliberarea de enzime-manca colagen care cauzeaza ridurile si piel
[1] 