Sfaturi rapide:? Va consumul de peste a îmbunătăți pielea mea
Stii deja ca consumul de peste este benefic pentru sănătatea ta in multe feluri. Noțiuni de bază cel puțin două porții de pește pe săptămână, aproximativ 8 uncii, poate preveni boli de inima si diabet, în conformitate cu liniile directoare din 2010 dietetice pentru americani. [Sursa: Health.gov] Deci, dacă se face corpul tau bine, va îmbunătăți modul te uiti la exterior, precum
" Da, consumul de peste care contin de pește Omega-3-gras ca? hering, macrou, somon, anșoa, ton și sunt cele mai bune surse poate ajuta pielea ta, " spune Dr. Sonia Badreshia-Bansal, UCB instructor clinic.
Există trei tipuri de acizi grași, acid alfa-linolenic (ALA), acid docosahexaenoic (DHA) și acid eicosapentaenoic (EPA). Uleiul de pește conține doar DHA, care este responsabil pentru creșterea și funcționarea creierului, și EPA, care este gandit pentru a proteja pielea si lupta ridurilor.
Noțiuni de bază doze ample de EPA poate preveni daune de la soare, conform unui studiu din 2005, în Journal of Lipid Research Pentru cei cu afecțiuni ale pielii, acizii grasi omega-3 pot ajuta, de asemenea. Studiile au aratat ca pacientii cu sensibilitati de soare experienta pielea mai puțin sensibilă după ce a luat suplimente de ulei de pește (deși nu este un substitut pentru protecție solară!). Pacientii cu psoriazis pot profita, de asemenea, de beneficiile unei diete de pește friendly: Un mic studiu a constatat ca persoanele care au luat EPA în plus față de medicamente psoriazis au aratat imbunatatiri mai mare decat cei tratati cu medicamente numai Dar nu e mai mult decât să pescuiască. omega-3. Fructe de mare este, de asemenea, bogat in seleniu, un mineral care protejeaza impotriva radicalilor liberi și poate împiedica tot
. Studiul a constatat ca expunerea la razele UV de presă anumite enzime care distrug colagenul, țesutul conjunctiv care pastreaza pielea supla noastră, care să conducă la linii și sagging piele. EPA a blocat eliberarea acestor enzime, încetinirea procesului de îmbătrânire a pielii. Și pentru că EPA este atât un antioxidant și un agent anti-inflamator, are bonus de a preveni deteriorarea soare și ajuta repara pielea o dată apare. [Sursa: Jurnalul of Lipid Research] Mananca o cină pește delicios, prevenirea ridurilor și repararea pielii? Pare a fi o situație win-win!
[1] 