Sfaturi rapide: Va consumul de peste a îmbunătăți pielea mea

ul, de la nivel ridicat de colesterol la probleme cu glanda tiroida. [Sursa: Medline Plus] Desi unele studii au sugerat ca suplimentele de seleniu poate împiedica de cancer, inclusiv cancer de piele, dovezile sunt încă neconcludente. [Sursa: Pub Med] Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla cât de mult seleniu le recomanda pentru tine

Pentru a ajunge în 8 uncii de fructe de mare pe saptamana, folositi cum ar fi ghiduri: a. golit poate de ton este de aproximativ 3 la 4 uncii, o friptură de somon variază de la 4 la 6 uncii, și 1 pastrav mic este de aproximativ 3 uncii. [Sursa: ChooseMyPlate.gov]

Aveți nevoie de idei despre cum să adăugați mai multe fructe de mare in dieta ta? Încercați aceste swap-uri delicioase: Site-ul

carne Swap sol sau de curcan pentru un burger somon, creveți se adaugă pentru a se amestecă-cartofi prajiti, face tacos pește la grătar, sau pentru a adăuga scoici pentru paste integrale grâu
Asigurați-salate mai interesant cu scoici la grătar, creveți, crabi sau în loc de friptură sau pui.

Utilizați conserve de ton sau somon pentru sandwich-uri în loc de carne Deli, care sunt de multe ori mai mare în sodiu.

Experiment cu pește noi, cum ar fi la gratar Atlantic sau Pacific macrou, hering, sau cuptor coapte-Pollock. [Sursa: ChooseMyPlate.gov] Site-ul

Page [1] [2]